4 أخطاء تؤدي لأسلوب حياة غير صحي بعد سن الـ50…تجنبوها
مع تقدم العمر ، تبدأ عضلات الجسم في فقدان المرونة والقوة والقدرة على التحمل ، مما قد يؤثر بشكل كبير على الاستقرار والتوازن وتنسيق الحركة. كما يمكن أن يكون سببًا ، كما أعلنت مايو كلينك ، لضمان التدفق السليم للدم في جميع أنحاء جسم.
من بين كل هذه التغييرات المرتبطة بالعمر ، قال إريك كازابري ، خبير التغذية والمؤسس والرئيس التنفيذي لمركز السيروتونين الأمريكي ، وفقًا لمنشور على موقع Eat This Not That ، أن بعض الصحة المهمة من الشائع التخلي عن العادات القديمة. فيما يلي بعض الأخطاء غير الصحية التي تحدث بعد سن الخمسين وتحتاج إلى التخلص منها وتصحيحها في أسرع وقت ممكن.
1. لا تمارين القوة
يشرح كسابوري أن بعض الناس يعتقدون أنه أكبر من أن يمارس تمارين القوة ، لكن هذا أحد أسوأ الأخطاء الصحية بعد سن الخمسين ، وأنا هنا. المشي ، والركض ، وركوب الدراجات ، في الواقع أهم نشاط يمكنك القيام به لصحتك هو القيام بتمارين القوة لبناء كتلة العضلات ، أو على الأقل الحفاظ على الكتلة العضلية الموجودة لديهم. “
يساعد هذا النوع من التمارين على منع الإصابات مثل السقوط ، ويمكن أن يؤدي إلى كسور في الورك ، وهو ، على حد تعبير كاسابوري ، “سبب رئيسي للوفاة بين كبار السن بسبب فقدان القدرة الرياضية والتدهور السريع للحالة البدنية.”
2. عدم تناول ما يكفي من الألياف
يوضح تقرير من مايو كلينك أن التغيرات الهيكلية في القولون تزيد من احتمالية الإصابة بالإمساك عند كبار السن ، كما أن عدم الإصابة به يمكن أن يؤدي أيضًا إلى الإمساك.
يوصي تقرير Mayo Clinic بتناول الكثير من الأطعمة الغنية بالألياف ، مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة ، والحد من منتجات الألبان واللحوم الدهنية والحلويات.
3. تناول الأطعمة الالتهابية
علميًا ، الأطعمة التي تسبب الالتهاب ضارة جدًا بصحة الإنسان في مراحل مختلفة من الحياة.
تشير الدراسات إلى أن تناول الكثير من الأطعمة المسببة للالتهابات يمكن أن يسرع من شيخوخة الدماغ ويؤدي إلى الخرف ، وقد وجد أنه يحمي بشكل مستدام من خطر الإصابة بالخرف.
4. غير قابل للتواصل
بالتأكيد ، قد يبدو الاستسلام للكسل والبقاء بمفردك بهدوء في المنزل أمرًا مغريًا ، لكن اللحاق بالتجمعات العائلية والأصدقاء أفضل ، خاصة مع تقدمك في السن.
وفقًا للمراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها (CDC) ، فإن العزلة الاجتماعية والشعور بالوحدة من المخاطر الصحية العامة الرئيسية التي تؤثر على ملايين الأفراد في جميع أنحاء البلاد ، وترتبط الوحدة والعزلة الاجتماعية بالخرف والأمراض الأخرى.قد تشكل مخاطر صحية خطيرة. مشكلة.
على وجه التحديد ، تظهر الدراسات أن العزلة الاجتماعية تزيد من احتمالية الموت المبكر.
