تشير هذه الأعراض إلى ضعف الدورة الدموية لديك.
يمد الدم الجسم بالأكسجين والمواد المغذية ويزيل ثاني أكسيد الكربون وعناصر النفايات. عندما ينتقل الدم عبر الجسم ، يتم استهلاك الأكسجين ويصبح الدم غير مؤكسج ، كما توضح مقالة من المراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها.
ومع ذلك ، يمكن أن تتأثر هذه العملية بضعف التروية أو ضعف الدورة الدموية ، أي انخفاض تدفق الدم إلى جزء معين من الجسم. على الرغم من أن هذا ليس مرضًا بحد ذاته ، إلا أنه نتيجة عوامل أخرى.
لمنع ضعف الدورة الدموية في جسمك ، من المهم أن تفهم ماهية أسبابه الرئيسية. وتشمل: مرض الشرايين المحيطية ، وهو مرض يسبب تضييق الأوعية الدموية والشرايين في الجسم. هذا التأثير شائع بين البالغين الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا.
تعد الدوالي أيضًا سببًا شائعًا آخر لضعف الدورة الدموية ، وغالبًا ما تبدو هذه الأوردة تالفة ومحتقنة ، وعادة ما توجد في الجزء الخلفي من الساقين. تزداد احتمالية إصابة النساء والبالغين الذين يعانون من زيادة الوزن بالدوالي ، على الرغم من أن الشباب يمكن أن يصابوا بها أيضًا.
السبب الثالث يرتبط بجلطات الدم التي تتكون عندما تتكاثف أجزاء معينة من الدم ، مما يؤدي إلى تراكم كتلة صلبة تقريبًا ؛ وهذا بدوره يؤدي إلى انسداد تدفق الدم ، مما يؤدي إلى ضعف الدورة الدموية.
أعراض ضعف الدورة الدموية
على الرغم من أن أعراض ضعف الدورة الدموية ليست واضحة دائمًا ، عندما تكون هناك علامات تحذيرية لضعف تدفق الدم ، فمن السهل عادةً معرفة ما هي عليه.
- الوخز والخدر: أكثر أعراض ضعف الدورة الدموية شيوعًا هو الشعور بالتنميل والوخز ، والذي يحدث عادةً في الأطراف ، مثل أصابع اليدين والقدمين والأصابع.
- البرودة: يمكن أن يؤدي انخفاض تدفق الدم بسبب ضعف الدورة الدموية إلى جعل الأطراف ، مثل أصابع اليدين والقدمين والأصابع ، أكثر برودة من باقي الجسم. يمكن أن يحدث هذا بسبب عملية طبيعية عندما لا يتمكن الدم من التدفق عبر جسمك بالمعدل الطبيعي.
- تقلصات العضلات: تحدث عادة في الساقين والقدمين والذراعين واليدين. عندما لا يدور الدم بشكل صحيح ، فإن الأكسجين المحمول في الدم لا يصل إلى أنسجة العضلات بشكل فعال ، مما قد يؤدي إلى تصلب العضلات وتشنجاتها.
- تورم – يحدث هذا في الأطراف السفلية ، مثل الساقين والقدمين. إذا كان دمك لا يدور بشكل صحيح ، فقد يتسبب ذلك في تراكم السوائل بمرور الوقت.
هذا يمكن أن يحسن الدورة الدموية
تقدم بوابة Medical News Today العديد من التوصيات التي يمكن أن تساعد في تحسين الدورة الدموية. أول شيء هو التوقف عن تدخين منتجات التبغ وتقليل تناولك للدهون المشبعة وتجنب الجلوس لفترات طويلة من الزمن.
من المهم الحفاظ على وزن صحي ، وممارسة تمارين القلب والأوعية الدموية بانتظام ، وممارسة اليوجا ، وتناول الأسماك. تعمل أحماض أوميغا 3 الدهنية في هذه الأطعمة على تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية وتحسين الدورة الدموية. يُنصح بتضمين الأسماك مثل السلمون والسردين والتونة في النظام الغذائي. للنباتيين أو النباتيين ، يحتوي اللفت أو اللفت على كميات صغيرة من هذه الأحماض.
يساعد شرب الشاي أيضًا على تحسين الدورة الدموية. تعمل مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي على تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية ويمكن استهلاك كل من الأخضر والأسود.