هذه هي مخاطر النوم مع هاتفك المحمول بجانب وسادتك
عندما يحين وقت النوم أو الراحة أو أخذ قيلولة ، من الشائع جدًا أن يعتاد الأشخاص على فحص الجهاز المحمول بغرض مشاهدة مقاطع الفيديو أو مراقبة الشبكات الاجتماعية أو التحقق من رسائل البريد الإلكتروني. ومع ذلك ، فإن هذه الممارسة ليست مفيدة للجسم.
على سبيل المثال ، تجعل الشاشة الساطعة المنبهات ثابتة ، وهذا هو سبب تنشيط الدماغ في وقت يحتاج فيه إلى الاسترخاء.
وفقًا لإدارة الصحة العامة في كاليفورنيا (CDPH) ، فإن الذهاب إلى الفراش والاستراحة بالقرب من هاتفك الذكي ضار ، حيث يمكن أن يسبب أورام الغدد اللعابية والأعصاب السمعية وسرطان الدماغ والصداع (الصداع النصفي المستمر) والتعب وتقليل القدرات المعرفية. .
على وجه التحديد ، يوصي CDPH بإبقاء الهاتف الخلوي بعيدًا وعدم تركه تحت الوسادة في وقت النوم.
بالإضافة إلى ذلك ، توضح بوابة الويب Dinero en imagen أن التأثيرات على الصحة التي يسببها الهاتف الذكي ترجع إلى الإشعاع الكهرومغناطيسي. في الواقع ، تعمل الهواتف المحمولة بترددات تنبعث منها إشعاعات تتدفق من مكان إلى آخر.
وبالمثل ، وصفت الوكالة الدولية لأبحاث السرطان (IARC) في عام 2014 المجالات الكهرومغناطيسية للهواتف المحمولة بأنها “ربما تكون مسببة للسرطان للإنسان”.
ومن الجدير بالذكر أن المقصود من النوم هو الراحة ، لذا فإن المشتتات الناتجة عن الأجهزة المحمولة تتدخل في هذه العملية والتضحية بها تؤثر على الصحة الجسدية والعقلية على حد سواء ، وفقًا لمكتبة الولايات المتحدة الوطنية للطب.
وبالتالي ، فإن إدارة الصحة العامة المذكورة أعلاه تؤكد أن النوم مع هاتفك الخلوي تحت وسادتك أمر خطير ، ولكن حمله أيضًا في جيب بنطالك ، وإبقائه قريبًا من أذنك لفترة طويلة واستخدامه في وسائل النقل العام يمكن أن يكون له تداعيات سلبية. .للصحة ، هذا لأنه يعمل أكثر للحصول على إشارة ، وبالتالي يزيد إشعاعها.
نصائح للنوم بشكل أفضل
النوم عمل مهم لجسم الإنسان. عند النوم تحدث خمس مراحل من النوم تساعد الجسم على الراحة واستعادة طاقته ليكون نشطًا في اليوم التالي. على حد تعبير Medline Plus أدناه ، فوائد دورة النوم:
- الشعور بالراحة والنشاط في اليوم التالي.
- تعلم المعلومات ، وقم بعمل تأملات وتشكيل الذكريات.
- يريح القلب والأوعية الدموية.
- يطلق المزيد من هرمون النمو الذي يساعد الأطفال على النمو. كما أنه يزيد من كتلة العضلات وإصلاح الخلايا والأنسجة لدى الأطفال والبالغين.
- إفراز الهرمونات الجنسية التي تساهم في البلوغ والخصوبة.
- تجنب أن تمرض أو تتحسن عندما تكون مريضًا عن طريق إنتاج المزيد من السيتوكينات (الهرمونات التي تساعد الجهاز المناعي على محاربة الالتهابات المختلفة).
بالنسبة لبعض الناس ، يمكن أن يكون النوم صداعًا حقيقيًا ، خاصةً لأولئك الذين لديهم وظائف يومية يعملون فيها ليلاً كحراس أمن ، وموظفين صحيين (ممرضات ، أطباء ، إلخ) ، من بين آخرين. لهذا السبب ، يشير Medline Plus إلى بعض التوصيات التي يجب مراعاتها والمساهمة في تحسين النوم. في حالة وجود مشاكل خطيرة ، يُنصح باستشارة الطبيب للتحقق مما إذا كنت تعاني من الأرق ويجب البدء في العلاج للتخفيف من هذه الحالة.
- خذ قيلولة وقم بزيادة الوقت المتاح للنوم.
- أبقِ الأضواء مضاءة في مكان العمل.
- الحد من تغييرات التحول للسماح للجسم بالتكيف.
- لا تستهلك الكافيين إلا في بداية التحول. تجنب تناول المشروبات الكحولية أو التي تحتوي على الكافيين ، مثل مشروبات الطاقة ، قبل ساعات من نهاية الوردية والعودة إلى المنزل. استهلاك هذه المشروبات يجعل من الصعب النوم بسهولة.
- قم بإزالة مصادر الصوت والضوء أثناء الراحة أثناء النهار (على سبيل المثال ، استخدم الستائر التي تحجب الضوء).
