5 أمور تدل على استخدامك المفرط للهاتف النقال.. احذرها
أصبحت الهواتف المحمولة جزءًا لا يتجزأ من حياتنا اليومية لأنها أول ما نأكله عندما نستيقظ وآخر شيء ننظر إليه قبل الذهاب إلى الفراش ليلاً.
على الرغم من أنه من غير المرجح أن يتوقف إدمان الهاتف لدينا ، فهناك خمس علامات تدل على أن الإفراط في الاستخدام بدأ يؤثر على صحتنا.
يقول الخبراء إن الآثار الضارة للاستخدام تتراوح من إجهاد العين وآلام الرقبة والظهر إلى اضطرابات النوم والقلق والاكتئاب وصعوبة التركيز.
فيما يلي بعض المخاطر التي يجب أن تكون على دراية بها وبعض الحلول البسيطة للتخفيف من تأثيرها.
شبك
من أبرز أعراض استخدام الهاتف ما يسمى بـ “رقبة التكنولوجيا”. هذه نتيجة قلب رأسك للأسفل للنظر إلى الهاتف.
يمكن أن يؤدي ذلك إلى آلام في الرقبة والكتف وأعلى الظهر وصداع التوتر الذي يمكن أن يستمر لفترة طويلة بعد أن تضع هاتفك جانباً.
إجهاد العين
إجهاد العين هو الشكوى الأكثر شيوعًا الناتجة عن استخدام الهاتف. هذا لأنهم لا يميلون إلى الوميض كما يفعلون عادة عند التحديق في شاشة الهاتف.
عادة ما نرمش 20 مرة في الدقيقة ، ولكن فقط من 1 إلى 3 مرات في الدقيقة ، مما قد يؤدي إلى جفاف أعيننا وأحيانًا تشوش رؤيتنا.
والأكثر إرهاقًا هو ألم العين الباهت وصداع إجهاد العين الناجم عن إبقاء تركيزك ثابتًا على نقطة واحدة لفترة طويلة جدًا ، حيث يمكن أن يؤدي سطوع شاشة هاتفك إلى تفاقم المشكلة.
تشنجات اليد والمعصم
بالتوازي مع ذلك ، يعاني 1 من كل 5 مستخدمين للهاتف من تقلصات في اليد والمعصم ويعاني 1 من كل 10 من إصابات الإجهاد المتكررة.
أصبحت مشاكل اليد والمعصم أكثر شيوعًا ، خاصة وأن الهواتف المحمولة تميل إلى التكاثر. هذا لأن حمل هاتفك يضع المزيد من الضغط على عضلاتك.
يحمل الكثير منا هواتفنا بنفس اليد التي نستخدمها للتمرير والنقر ، وهي فكرة سيئة.
قلة النوم
يعد الحرمان من النوم من المشكلات الرئيسية الناتجة عن الاستخدام المفرط للهاتف المحمول. نصف البالغين في المملكة المتحدة لا يحصلون على 7 أو 8 ساعات من النوم كل ليلة.
وجدت دراسة حديثة من مركز الأبحاث Onward أن استخدام هاتفك قبل ساعة من النوم يعطل نومك.
لفترة طويلة ، كان يُعتقد أن الضوء الأزرق المنبعث من الهواتف المحمولة يمنع أجسامنا من إنتاج هرمون النوم الميلاتونين.
لكن الخبراء يقولون إن الضوء من أي لون قبل النوم مباشرة يمكن أن يسبب اضطرابات في النوم بسبب التحفيز اللامتناهي الذي يوفره ، مما يجعل من المستحيل تقريبًا إيقاف عقلك عن العمل.
قلة التركيز
سواء كانت رسالة على هاتفك أو رغبة مفاجئة في التحقق من وسائل التواصل الاجتماعي ، يمكن أن يصبح الحمل الزائد للمعلومات مشتتًا للغاية.
لن يحصل عقلك على الراحة المناسبة ولن تكون قادرًا على التركيز بنسبة 100٪ في أي مهمة واحدة.
