8 مشروبات تساعدك على فقدان الوزن الذي اكتسبته خلال أيام العيد
لا شك أن زيادة الوزن من تناول كميات كبيرة من الكعك والحلويات مع العائلة والأصدقاء مشكلة شائعة خاصة بعد نهاية عيد الفطر. للتغلب على هذه المشكلة ومحاولة إنقاص الوزن المكتسب في العيد ، يوصي الأطباء بشرب ثمانية أكواب يوميًا ، وفقًا لموقع Healthline. خط الصحة، المتعلقة بالمشاكل الصحية.
يمكن أن يؤدي استبدال المشروبات عالية السعرات الحرارية مثل المشروبات الغازية والعصائر بهذه المشروبات بطريقة ذكية إلى تقليل عدد السعرات الحرارية التي تدخل جسمك ويساعدك على الوصول إلى أهدافك في إنقاص الوزن. من بين هذه المشروبات:
1- شاي أخضر
يلعب الشاي الأخضر دورًا كبيرًا في إنقاص الوزن لأنه يعزز عملية التمثيل الغذائي ويزيد من معدل حرق الدهون في الجسم. الشاي الأخضر مليء أيضًا بمضادات الأكسدة المفيدة والعناصر الغذائية القوية الأخرى ، مما يجعله أحد أكثر المشروبات فعالية لفقدان الوزن.
2- قهوة
يساعد الكافيين المتوفر بكثرة في القهوة على زيادة التركيز وزيادة اليقظة وزيادة اليقظة وتوفير الطاقة للجسم ، كما أنه يساعد على التخلص من الوزن الزائد عن طريق زيادة الحروق.
3- شاي أسود
يمكن استخدام الشاي الأسود لفقدان الوزن. هذا لأنه غني بالبوليفينول ومضادات الأكسدة التي تساعد في تحفيز الجسم على حرق الدهون المخزنة ، والتي يمكن أن تساعد في تقليل فقدان الوزن.
4- الماء
يساهم الماء في إنقاص الوزن لأنه يساعدك على الشعور بالشبع ، خاصة إذا تم تناوله قبل الوجبة أو إذا كان باردًا ، وقد ينخفض ويؤدي إلى فقدان الوزن.
5- خل التفاح
إضافة خل التفاح إلى الماء يمنحك حمض الأسيتيك ، وهو مركب فعال لإنقاص الوزن بفضل قدرته على خفض مستويات الأنسولين في الجسم ، وتحسين التمثيل الغذائي ، وكبت الشهية وزيادة حرق الدهون.استهلاك خل التفاح قد يؤدي إلى فقدان الوزن.
6- شاي الزنجبيل
يشيع استخدام الزنجبيل كتوابل لإضافة نكهة إلى الأطباق وكعلاج عشبي لعلاج العديد من الحالات مثل الغثيان ونزلات البرد والتهاب المفاصل.
7- مشروب بروتين
تساعد المشروبات الغنية بالبروتين على الحد من الجوع وتقليل الشهية وتعزيز الشعور بالشبع. هذا مهم عند محاولة إنقاص الوزن ، يمكنك إضافة مسحوق البروتين إلى أي مشروب للحصول على وجبة خفيفة سريعة مليئة أو وجبة يمكن أن تساعدك على التخلص من الوزن الزائد.
8- عصير خضار
في إحدى الدراسات ، وجد الباحثون أن الأشخاص الذين شربوا عصائر الخضار أثناء اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية فقدوا وزنًا أكبر بشكل ملحوظ. ومع ذلك ، فإن تناول الخضار هو الخيار الأفضل لصحتك بسبب الكميات العالية من الألياف المفقودة في عملية العصر.
