5 نصائح بسيطة تساعدك في التخلص من الكرش وإنقاص الوزن أثناء النوم
إن التمتع بجسم متناغم وصحي هو بالتأكيد حلم كل رجل وامرأة. خاصة بعد انتهاء موسم الأعياد ، غالبًا ما يضع الناس كيلوغرامات إضافية ويتراكمونها في البطن. على شكل لكمة.
ومن خلال اتباع أنظمة غذائية مختلفة لإنقاص الوزن ، يمكنك زيادة معدل حرق الدهون في الجسم ، وفقدان الوزن ، والتخلص تدريجياً من اللومن.
وفقًا لموقع Eat This Not That أكل هذا بدلا من ذلكيشارك الشخص الواعي بالصحة بعض النصائح لزيادة معدل حرق الدهون في الجسم أثناء النوم.
نصائح لحرق الدهون أثناء النوم
1- الصيام المتقطع
يلعب الصيام دورًا مهمًا في إنقاص الوزن. وذلك لأن الامتناع عن الطعام والشراب لفترات طويلة من الزمن يحفز الجسم على حرق الدهون المخزنة للحصول على الطاقة. يساعد الصيام المتقطع على تنظيم الهرمونات في الجسم التي تشارك في عملية التمثيل الغذائي ، مثل الأنسولين وهرمون النمو.
يمكن أن يوفر دمج الصيام المتقطع في نمط حياة صحي طريقة بسيطة لكنها فعالة لتعزيز فقدان الدهون أثناء النوم.
2- النوم في غرفة باردة
عندما تنام في غرفة باردة ، تحرق الدهون البنية في جسمك المزيد من السعرات الحرارية وتولد الحرارة التي يحتاجها لإبقائك دافئًا ، مما قد يساعدك على إنقاص الوزن. قد يبدو الأمر كذلك ، لكنها طريقة فعالة لتعزيز فقدان الدهون بينما كنت نائما.
3- رفع الأثقال
لا تساهم تمارين رفع الأثقال في بناء العضلات وتقويتها فحسب ، بل تساعد أيضًا في زيادة معدل حرق دهون الجسم أثناء فترات الراحة ، مما يؤدي إلى فقدان الوزن. جرب تمارين القوة.
4- خذ حماما باردا
تشير الدراسات إلى أن الاستحمام بالماء البارد هو وسيلة بسيطة وفعالة لفقدان الوزن. مثل نظرية النوم في غرفة باردة ، يحفز الماء البارد الدهون البنية لتنظيم درجة حرارة الجسم وحرق المزيد من السعرات الحرارية. دفعة من الماء البارد تعزز التمثيل الغذائي الخاص بك وتساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية على مدار اليوم.
5- تجنب الأكل قبل النوم
تناول العشاء قبل ساعتين إلى ثلاث ساعات من ذهابك للنوم. النوم بعد الأكل مباشرة هو أحد أسباب صعوبة زيادة الوزن وحرق الدهون في الجسم. يساعد تناول وجبة خفيفة قبل النوم بساعات قليلة جسمك على هضم الطعام بشكل أكثر كفاءة ويمنع تخزين السعرات الحرارية الزائدة على شكل دهون.
