أخيرا اكتشفوا السر وراء “الجوع المفرط”.. تجنب هذا الخطأ الشائع في حياتك
قد تكون المعاناة من “الجوع المفرط” بسبب نمط حياة الشخص ، وفقًا للدكتور مايكل موسلي ، خبير التغذية الشهير ، في تقرير نشرته الصحيفة البريطانية. “مرآة”.
العمل الشاق في بعض الأحيان
يضيف موسلي أن اتباع نظام غذائي صحي يشمل جميع المجموعات الغذائية الرئيسية ليس بالأمر السهل دائمًا ، ويمكن أن يغريك في بعض الأحيان لتناول المزيد من الكربوهيدرات وإيلاء اهتمام أقل للبروتين والخضروات.
ولكن وفقًا للدكتور موسلي ، المعروف بنصائحه المتعلقة بفقدان الوزن ، فإن النظام الغذائي السيئ يمكن أن يؤدي في الواقع إلى مشاكل “الإفراط في الأكل”.
عنصر خاطئ
قال الدكتور موسلي إن اتباع نظام غذائي يفتقر إلى العناصر الغذائية الصحيحة يمكن أن يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام والوجبات الخفيفة ، واقترح اتباع نظام غذائي مشابه لنظام البحر الأبيض المتوسط الغني بالأسماك والبقوليات والمكسرات والبذور والخضروات وزيت الزيتون.
حمية البحر الأبيض المتوسط
في منشور على موقع Fast 800 ، قال Mosley: “إذا كان نظامه الغذائي منخفضًا في البروتين أو الدهون أو الألياف ، فسيشعر غالبًا بالجوع لأن جسمه سيتوق إلى ما يحتاجه حقًا. ولهذا السبب أوصي باتباع نظام غذائي متوسطي.”
يوضح موسلي: “إضافة الكثير من الخضروات غير النشوية إلى كل وجبة ستساعدك على الشعور بالشبع والرضا لأنها مليئة بالفيتامينات والمعادن”.
الراحة والنوم والماء
وأشار موسلي إلى أن هناك عوامل أخرى يمكن أن تجعلك تشعر بالجوع طوال اليوم ، مثل عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم ، لأن هرمونين في الجسم ، هما اللبتين والجريلين ، يتأثران بنوعية النوم وانتظامه. مسؤول عن تنظيم الشهية بشكل يومي.
يختتم موسلي نصيحته بالقول إن شرب الكثير من الماء ضروري أيضًا لتجنب الجوع ، حيث يمكن الخلط بين الجوع والعطش.
