تعتبر ملينات الولادة في الشهر التاسع من أهم الطرق التي تلجأ إليها الأمهات في نهاية الحمل. لكي تجعل الولادة الطبيعية أسهل وأقل ألماً، سنعرض لك أشهر ملينات الولادة في الشهر التاسع على موقع ملتزم.
ملينات الولادة في الشهر التاسع
انتهاء فترة الحمل يجعل الأم مستعدة لاستقبال طفلها بعد أن يكمل رحلته في بطنها لمدة تسعة أشهر. ولذلك تبدأ الأم بالتحضير للولادة اعتباراً من الأسبوع الثامن والثلاثين وحتى الأسبوع الحادي والأربعين.
وهي مرحلة صعبة تشعر فيها الأم بألم شديد وتعاني من زيادة الوزن. ولكن هناك بعض الطرق المصممة لتسهيل الولادة في الشهر التاسع:
تمرين المشي
يعد المشي المتكرر من الملينات عند الولادة في الشهر التاسع. يساعد على تقليل شدة التوتر والقلق ويحسن التنفس ويقوي عضلات القلب. كما أنه ينشط الدورة الدموية ويمنع تورم القدمين. تشمل فوائد المشي للحامل ما يلي:
- تقليل الإصابة بالأمراض المزمنة مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم.
- تخليص الجسم من الدهون والترهلات.
- حرق السعرات الحرارية، مما يساعد في الحفاظ على لياقة الجسم.
- تقليل خطر الإصابة بالاكتئاب والاضطرابات النفسية أثناء الحمل وبعد الولادة.
- حتى تتمكن من التدريب بسهولة أكبر.
- التقليل من حدوث الإمساك أثناء فترة الحمل.
- الحفاظ على وزن الجنين الطبيعي.
- تنشيط الجنين ودفع رأسه نحو عنق الرحم.
بعض الإرشادات لممارسة المشي بشكل صحيح
هناك بعض النصائح لممارسة المشي السليم منها:
- أثناء المشي، ارفع رأسك، وادفع كتفيك إلى الخلف، وحافظ على استرخاء ذراعيك.
- لا تمد عضلاتك أثناء المشي.
- ثني ذراعيك بزاوية 90 درجة.
- ممارسة المشي لمدة 30 دقيقة ثلاث مرات على مدار الأسبوع.
- استخدم الساعة الذكية للتأكد من عدم وجود ضغط على القلب.
- إذا كنت متعبا عليك أن تتوقف.
تدليك الحلمة
يساعد تدليك الحلمات على إطلاق هرمون الأوكسيتوسين، الذي يلعب دورًا مهمًا في تحفيز بداية المخاض والإثارة. بالإضافة إلى ذلك، فهو يساعد على انقباض الرحم وإعادته إلى حجمه الطبيعي بعد الولادة. كما أنه يسهل الولادة في الشهر التاسع.
كيفية تدليك الحلمات لتسهيل الولادة
تدليك الحلمات يساعد على تقصير وقت المخاض. أما طريقة تدليك الحلمات فهي كما يلي:
- قومي بتدليك أصابعك حول الحلمة بحركة دائرية، أو أثناء الجماع، اطلبي من رجلك أن يداعب حلماتك بفمه أو بأصابعه، مع التركيز على الهالة البنية حول الحلمة.
- قومي بتدليك حلمتي الثدي بشكل مستمر لمدة خمس دقائق، ثم انتظري خمسة عشر دقيقة قبل تكرار العملية. ومع ذلك، إذا شعرت بانقباضات استمرت لمدة دقيقة أو أكثر، فيجب عليك التوقف فورًا.
ممارسة العلاقات الحميمة
يعتبر الجماع أو الجنس من أشهر ملينات الولادة في الشهر التاسع. يساعد ويسهل الولادة الطبيعية للأسباب التالية:
زيادة مستويات الأوكسيتوسين
يساعد مداعبة الأعضاء التناسلية والحلمات على تحقيق النشوة الجنسية وهذا يساعد على زيادة مستويات الأوكسيتوسين مما يسهل المخاض وهو موجود أيضًا في العديد من الأدوية المستخدمة لتسهيل المخاض.
ومع ذلك، هناك بعض الدراسات التي تشير إلى أن العلاقة الحميمة والنشوة الجنسية لا تساعد على تسهيل الولادة إلا إذا توافرت ظروف المخاض، خاصة إذا كانت الأم بالفعل قريبة من الولادة.
الحيوانات المنوية
تحتوي الحيوانات المنوية على مركبات البروستاجلاندين الدهنية التي تساعد على إنتاج هرمونات الرحم التي تعمل على توسيع عنق الرحم وترققه وتحفيز الانقباضات استعدادًا للولادة. توجد هذه المركبات أيضًا في بعض الأدوية المخصصة لتسهيل الولادة.
يحفز انقباضات الرحم
إن انقباضات الرحم مهمة جداً في تحقيق النشوة الجنسية. ولتحفيزهم، يوصى بممارسة الجماع قبل الولادة. لتسهيل الولادة الطبيعية.
الاسترخاء والهدوء
ارتفاع مستويات الأدرينالين بسبب العصبية الشديدة والتوتر يمكن أن يؤدي إلى صعوبة في المخاض. وذلك لأنه يعمل كمضاد لهرمون الأوكسيتوسين المسؤول عن المخاض والانقباضات ويسهل الولادة الطبيعية.
يجب عليك القيام ببعض الأنشطة مثل ممارسة الرياضة، أو الاستماع إلى الموسيقى، أو قراءة مجلة، أو شرب المشروبات المهدئة مثل اليانسون. حتى تشعر بالهدوء وعدم التوتر.
استخدمي كرة الولادة
لكرة الولادة فوائد عديدة، خاصة في نهاية الحمل، حيث أن الجلوس عليها وأداء تمارينها يساعد على خفض رأس الطفل تحت الحوض والتحكم في وضعية الطفل. بالإضافة إلى ذلك، فإن الدوران على كرة الحمل يساعد في تخفيف آلام أسفل الظهر وتليين العضلات. الحوض.
تناول بعض الأطعمة التي تسهل المخاض
هناك بعض الأطعمة التي تعمل كمسهلات عند الولادة في الشهر التاسع، ومنها:
اشرب حليب
شرب الحليب ومشتقاته مثل الجبن والزبادي يسهل عملية الولادة، خاصة إذا كانت الأم تتناول الأعشاب الداعمة مثل القرفة والقرنفل.
يمكنك إضافة خمس أعواد قرفة، وخمسة فصوص من القرنفل ونصف كوب من زيت السمسم إلى كوب من الحليب، ثم غليه جيداً وإضافة ملعقتين من العسل للتحلية.
أكل الأناناس
الأناناس فاكهة غنية بالألياف. ومن فوائده أنه يفتح عنق الرحم. لذلك، يوصى باستهلاكه بشكل خاص في الأسابيع الأخيرة من الحمل. لأن الأناناس يحتوي على إنزيم البروميلين الذي يزيد من انقباضات الرحم، مما يساعد على الولادة، كما يساعد على تليين فتحة عنق الرحم.
ومع ذلك، يحذر الأطباء من تناول الكثير من الأناناس لأن الإكثار منه يؤدي إلى الإسهال. يجب عليك أيضًا الابتعاد عن الأناناس المعلب. لأن ذلك يمكن أن يؤدي إلى القضاء على إنزيم البروميلين الموجود في الأناناس الطبيعي.
أكل التمر
ينصح بعدم تناوله في الأشهر الثلاثة الأولى، بينما ينصح بتناول الكثير منه في الشهر الأخير من الحمل. وذلك لاحتوائه على الحديد والتلك.
مشروبات عشبية طبيعية لتسهيل الولادة في الشهر التاسع
تساعد الأعشاب الطبيعية على تهدئة أعصاب الأم وتوسيع عنق الرحم وتحفيز المخاض. تشمل هذه المشروبات:
الينسون
يعد من الأعشاب المفيدة لجسم المرأة الحامل. يهدئ أعصابها المتوترة أثناء الولادة، كما يقوي الانقباضات. وذلك لأنه يساعد الغدد على إفراز هرمون الأوكسيتوسين، والذي سبق أن ذكرنا فوائده.
الحلبة مع العسل
يعتبر هذا المشروب مليناً أثناء الولادة في الشهر التاسع. شرب الحلبة مع العسل يسهل الولادة الطبيعية. لأنه يساعد على تحفيز انقباضات الرحم، مما يجعل الولادة أسهل.
مشروب القرفة
ينصح بشرب القرفة في الأشهر الأولى من الحمل وفي الشهر السابع لأنها تقلل من الانقباضات.
مشروب المريمية
مشروب الميرمية يقوي الرحم ويخفف آلام المخاض. بالإضافة إلى أنه يعالج تورم القدمين ويساعد المرأة الحامل على التخلص من مشكلة انتفاخ البطن، لكن يمنع شربه في الأشهر الأولى من الحمل. لأنه ينتج الحليب، يمكن أن يحدث الإجهاض.
الشاي المصنوع من أوراق التوت البري
يعتبر هذا المشروب منشطاً طبيعياً للرحم حيث أنه يفتح عنق الرحم ويسهل الولادة.
وضعيات الجلوس الصحيحة والصحية للحامل في الشهر التاسع
هناك بعض الطرق التي يجب على المرأة الحامل استخدامها لتسهيل الولادة، مثل:
- اجلس على الكرسي من الخلف بحيث يواجه ظهر الكرسي بطنك وظهرك يتجه للأمام. ستساعد هذه الطريقة في تقليل الضغط الزائد على ظهرك في المراحل الأخيرة من الحمل.
- اجلسي بشكل مستقيم على الكرسي فهذا سيساعدك على الاسترخاء وتسهيل عملية الولادة.
- – الجلوس في وضعية القرفصاء، خاصة في الأسبوع الأخير قبل الولادة، لأن ذلك يفتح ويوسع عنق الرحم، مما يسهل نزول الجنين وعملية الولادة الطبيعية.
وسيلة أخرى
هناك بعض الحالات الخلقية التي قد تحتاج إلى استخدام أدوية مسهلة طبية لتسهيل عملية الولادة في الشهر التاسع، ومنها:
- يتم استخدام المخاض الاصطناعي إذا مر أكثر من 42 أسبوعًا من الحمل وخرج الماء من كيس الحمل، أو إذا كان هناك احتمال بوجود خطر لاستمرار الحمل.
- بضع المهبل، وهو شق في بطانة المهبل والفرج. تستخدم هذه الطريقة عندما يكون الرحم غير قادر على دفع الجنين بشكل كافٍ؛ بسبب ضيق المهبل وعنق الرحم.
- يتم استخدام بعض الأجهزة الطبية مثل الملقط والمصاصات عندما لا يخرج الجنين من الرحم.
تمارين لتسهيل الولادة
هناك العديد من التمارين التي تسهل الولادة، مثل المشي واستخدام كرة الولادة، بالإضافة إلى بعض التمارين الأخرى مثل:
قم بتمارين الصعود والهبوط
يتضمن هذا التمرين وضع القرفصاء ثم الوقوف مرة أخرى، لذلك من الجيد أن تتكئ على شيء ما، مثل كرسي أو حافة السرير. كما ينصح بممارستها خاصة في النصف الثاني من الشهر التاسع. نظراً لأهميته في فتح عنق الرحم.
تمرين حبس النفس
هذا تمرين خاص لوقت المخاض. كما أنه من الملينات المخصصة للولادة في الشهر التاسع. يستخدم لفتح الرحم وزيادة قدرة الحامل على دفع الجنين. عليك التدرب على حبس أنفاسك لمدة 10 ثوانٍ كل يوم قبل الولادة.
كما أن هناك بعض التمارين الأخرى، مثل تمرين كيجل، وهو تمرين ينشط عضلات الحوض السفلية التي تدعم مجموعة من الأعضاء في جسم المرأة الحامل، مثل المثانة، والإحليل، والمهبل، والرحم وغيرها، والأمعاء والمستقيم، مما يؤدي إلى دعمهما وتقويتهما، وبالتالي زيادة قدرة الأم على دفع الجنين.
تعتبر الآلام الجسدية والاضطرابات النفسية خلال فترة الحمل، وخاصة في الشهر الأخير، مشكلة مزعجة بالنسبة للمرأة، فإذا كنت ترغبين في تخفيف انزعاج الحمل وتخفيف آلام الولادة، عليك بتناول أدوية مسهلة في الشهر التاسع لتخفيف التوتر والتخفيف. ولادتك.
