طريقة استخدام الكركمين لإنقاص الوزن بسيطة ويمكن تطبيقها بسهولة حيث يقدم الكركمين العديد من الفوائد بشكل عام وفوائد فقدان الوزن بشكل خاص. ولهذا نعرض لكم اليوم على موقع ملتزم طريقة استخدام الكركمين للتخسيس.
كيفية استخدام الكركمين لفقدان الوزن
الكركمين هو أحد المكملات الغذائية التي يتم تناولها بسبب فعاليته الكبيرة في تخسيس الجسم وخسارة الدهون. وللحصول على نتائج فعالة يجب إدراج الكركمين في نظام غذائي سليم وصحي لأنه يحسن امتصاص الجسم للعناصر الغذائية التي يحتوي عليها.
كما يساعد الكركمين على التحكم في مستويات السكر في الدم، وبالتالي يمكن اعتباره من المواد الأساسية التي تساعد على التخلص من الدهون في بعض مناطق الجسم، بما في ذلك الجوانب والأرداف.
ستجد أنه عند تناول الكركمين، يزداد إنتاج الصفراء، مما يزيد من امتصاص الدهون من المناطق التي تتراكم فيها. كما يعد الكركمين من المواد التي لها دور كبير وفعال في تحسين عملية التمثيل الغذائي.
عند تناول الكركمين لإنقاص الوزن يمكن اتباع الطرق التالية:
- تناول مشروب الكركمين عن طريق سكب كوب من الماء في وعاء وبمجرد أن يغلي، أضف الكركمين.
- إذا كنت ترغب في إضافة القرفة، يمكنك إضافة الكمية المرغوبة من مسحوق القرفة، الذي يساعد على فقدان الوزن، وذلك عن طريق خلط القرفة والكركمين جيداً، ثم سكبهما في كوب وشربهما.
- من الممكن إضافة الكركمين إلى أطباق مختلفة كل يوم على العشاء وعدم الاكتفاء بشربه كمسحوق.
- هناك ما يسمى حليب الكركمين، وهو مشروب يتم تحضيره عن طريق تسخين الحليب على الموقد لمدة ست دقائق تقريبًا. تكون درجة الحرارة متوسطة، ثم يسكب الحليب في كوب، ويضاف إليه مسحوق الكركمين، ويقلب جيداً ثم يشرب.
بعد أن تعلمت هذه الطرق لاستخدام الكركمين لإنقاص الوزن، هناك بعض الطرق الأخرى التي يمكنك استخدامها للتخلص من الوزن الزائد. وتشمل هذه الأساليب ما يلي:
1- وصفة الكركمين للتخسيس
بما أن الكركمين يحتوي على الكثير من الألياف والبروتينات والدهون، فإن له فوائد عديدة لعملية فقدان الوزن. لذلك، يمكنك معرفة كيفية استخدام الكركمين لإنقاص الوزن من خلال اتباع النقاط التالية:
- يجب عليك خلط حوالي ملعقة كبيرة من الزنجبيل المبشور مع ملعقة كبيرة من الكركمين المطحون.
- بعد خلط العشبتين السابقتين، تحتاجين إلى إضافة ثلاثة أكواب من الماء وتركهما على النار لمدة عشرين دقيقة على الأقل حتى يغليان تماماً.
- احرصي على شرب هذا المشروب ولكن بارداً قبل حوالي ساعة من تناول الوجبة الرئيسية.
- يحفظ المشروب في زجاجة نظيفة، ويوضع في الثلاجة، ويتم شرب كوب من هذا الخليط قبل الأكل بساعة.
هناك وصفة أخرى لاستخدام الكركمين للتخسيس فعالة، وتتكون هذه الوصفة من:
قومي بخلط ملعقة من الكركمين مع ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور وأضيفي عصير نصف ليمونة. تتمتع هذه الوصفة بالعديد من الفوائد في إنقاص الوزن حيث تقوم بالآتي:
- يعمل على تكسير الدهون المخزنة في المعدة، وذلك من خلال الحرص على تناول هذا الخليط بانتظام كل يوم قبل الوجبات.
- زيادة الشبع، مما يجعل الشخص يتناول كميات قليلة من الطعام.
- يساعد على حل المشاكل والعيوب المتعلقة بالهضم ويقضي على البكتيريا الضارة وغيرها من الأشياء التي تسبب انتفاخ البطن.
- الكركمين غني بمضادات الأكسدة التي تساعد على تطهير الجسم من السموم وزيادة نشاط الدورة الدموية.
2- كبسولات الكركمين للتخسيس
وفيما يتعلق باستخدام الكركمين لإنقاص الوزن، نوضح استخدام كبسولات الكركمين لإنقاص الوزن حيث يتم تناول هذه الكبسولات حوالي ثلاث مرات في اليوم، وتحتوي الجرعة الواحدة من كبسولات الكركمين على 400 إلى 600 مليجرام من الكركمين.
يساعد تناول هذه الكبسولات على زيادة إنتاج الحرارة في الجسم، مما يعزز عملية التمثيل الغذائي وبالتالي يساهم في خسارة الوزن بشكل ملحوظ.
لا تحتوي كبسولات الكركمين على الكركم فقط، بل تحتوي أيضًا على العديد من المكونات التي تزيد من امتصاص الكركمين وبالتالي القدرة على إنقاص الوزن. وتشمل الطرق التي يمكن من خلالها استخدام كبسولات الكركمين ما يلي:
- تناول كبسولات الكركمين مع الفلفل الأسود والزنجبيل.
- تناول الكركم مع الفلفل الحار مع كبسولات الشاي الأخضر.
- كبسولات الكركمين مع الزنجبيل وخل التفاح.
ومع ذلك، قبل تناول كبسولات الكركمين، يجب عليك بالتأكيد استشارة أخصائي أو أخصائي تغذية لأن الحالة الصحية لكل شخص مختلفة.
3- شاي الكركم للتخسيس
يعتبر شاي الكركم من المشروبات التي تساهم بشكل كبير في إنقاص الوزن. لذلك فإن شرب شاي الكركم يعد أحد طرق استخدام الكركمين لإنقاص الوزن. يتم تحضير شاي الكركم على النحو التالي:
- احصل على جذور الكركم الطازجة، وليس المجففة المطحونة.
- أضف كميات صغيرة من الفلفل الأسود وملعقتين صغيرتين من زيت جوز الهند.
- يجب الحرص على شرب الخليط مرتين يومياً، والحرص أيضاً على عدم تناول الخليط على الريق.
4- الكركم مع الماء للتخسيس
ويعتبر هذا المشروب هو نفسه المشروب السابق ولكن مع اختلاف أن الكركم المستخدم هو الكركم الجاف وليس جذور الكركم الطازجة. ويتم تحضير هذا المشروب من خلال الخطوات التالية:
- إضافة ملعقة من الكركم إلى كوب من الماء الدافئ المصفّى جيداً مع القليل من الفلفل الأسود، وتحريك الخليط جيداً ثم شربه فوراً. إذا لم تأكله على الفور، ستلاحظ أن الكركم سوف يغوص إلى قاع الكوب وينفصل عن الماء.
- يمكنك شرب الكركم في أي وقت من اليوم، ولكن من الأفضل شربه في الصباح أو قبل النوم.
5- الكركم والليمون للتخسيس
يجب عليك استخدام طريقة الكركم والليمون لإنقاص الوزن لأنها تعمل على تحسين عملية الهضم، وتعمل كمكمل لإنقاص الوزن، وتتحكم في ارتفاع ضغط الدم وبالتالي الأداء البدني.
لتحقيق استقرار مستويات السكر في الدم ومنع تراكم الدهون، يمكن إضافة كمية صغيرة من القرفة إلى الخليط. يتم تحضير هذا الخليط على النحو التالي:
- يجب عليك صب حوالي كوب من الكركم الساخن في الماء وخلط هذا الخليط مع الليمون والعسل.
- اخلطي الكركم في الخليط جيدًا، مع التأكد من التقليب جيدًا لأن الكركم سوف ينزل إلى القاع ويستقر قليلاً في قاع الكوب.
- أضف كمية صغيرة من القرفة.
- اتركي الخليط لمدة تصل إلى خمس دقائق.
- تناول هذا الخليط بعد الإفطار أو بعد الغداء.
- الحد الأقصى لتناول هذا الخليط هو كوبين لمدة تصل إلى أسبوعين متتاليين.
- يجب عليك أخذ قسط من الراحة لمدة أسبوع ثم استئناف تناول هذا الخليط.
فوائد الكركمين
بعد أن شرحنا سابقاً كيفية استخدام الكركمين لإنقاص الوزن، سنهتم الآن بعرض فوائد الكركمين فيما يتعلق بعملية إنقاص الوزن، إذ تتمثل هذه الفوائد فيما يلي:
- يساعد في تجديد خلايا الجسم، كما يساهم في حرق الدهون المخزنة في الجسم.
- يحارب الأكسدة ويقاوم الشوارد وضعف النشاط الخلوي الذي يؤدي إلى الإصابة بالسرطان.
- بالإضافة إلى البروتينات والألياف، يحتوي الكركمين أيضًا على الدهون المفيدة للجسم، وهي فعالة جدًا في إزالة الوزن الزائد والدهون من الجسم.
- يعالج الكركمين الأمراض المختلفة والأورام السرطانية
- يمكن استخدامه في وصفات الشعر الفعالة وفي طرق التخسيس المختلفة.
- يحتوي الكركمين على العديد من المركبات الفعالة، ويساهم في فقدان الدهون ويضمن الشعور بالشبع.
- يعالج مشاكل الجهاز الهضمي، كما يساعد على طرد البكتيريا من الجسم وحل المشاكل التي تؤدي إلى الانتفاخ.
- تحسين وتقوية صحة الجهاز المناعي في الجسم.
- منع تلف خلايا الجسم.
- الحماية من مرض الزهايمر.
- يمنع آلام المفاصل والالتهابات المختلفة ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأمراض الخطيرة.
- التقليل من الإصابة بسرطان القولون والمعدة.
- المساهمة في الوقاية من الاكتئاب.
- يساعد على تخليص الوجه من الشوائب، ويعمل على تفتيحه. كما أنه يساعد في التخلص من الشعر الكثيف في الجسم.
- يعمل على تغذية البشرة الجافة، وترطيبها، والتخلص من أي التهابات قد تكون موجودة.
موانع استخدام الكركمين
على الرغم من أن الكركمين يقدم العديد من الفوائد، إلا أن له أيضًا بعض العيوب والموانع التي يمكن توضيحها في النقاط التالية:
- عند الأشخاص الذين يعانون من النزيف أو جلطات الدم أو الذين يتناولون أدوية مضادة للتخثر.
- إذا كان الشخص الذي يريد تناول الكركمين يتناول الأدوية الموصوفة لعلاج مرض السكري أو أمراض القلب أو ارتفاع ضغط الدم.
- عندما يعاني الشخص من حصوات الكلى أو النقرس.
- من يعانون من حصوات المرارة، وذلك لأن الكركمين من الأعشاب التي تزيد من تدفق الصفراء.
- إذا كان الشخص على وشك الخضوع لعملية جراحية.
الفرق بين الكركمين والكركم
الكركمين هي مادة موجودة في الكركم ونسبتها مقارنة بالكركم قليلة جداً حيث تمثل ثلاثة بالمائة من إجمالي كمية الكركم.
بالإضافة إلى ذلك، يعتبر من الصعب الحصول على الكركمين بمفرده، ولهذا السبب يتم تناول الكركمين فقط من خلال المكملات الغذائية والأدوية المختلفة.
يعد استخدام الكركمين لإنقاص الوزن أحد الطرق البسيطة والسهلة التي يمكن من خلالها استخدام بعض الأعشاب أو المواد الأخرى جنبًا إلى جنب مع الكركمين للحصول على نتائج أكثر فعالية.
