وصفة سريعة للفطور

وصفة فطور سريعة يمكن تحضيرها في دقائق. ومن الجدير بالذكر أن وجبة الإفطار تعتبر من أهم الوجبات التي يجب الاهتمام بها، وتحتوي على عناصر غذائية مهمة للجسم. ومن الضروري أن يتناول الإنسان هذه الوجبة يومياً حتى يتمكن من إنهاء يومه دون الشعور بالتعب. ونقدم لك في موقع ملتزم بعض الوجبات السريعة التي يمكنك استخدامها في وجبة الإفطار.

وصفة سريعة للفطور

مهما تحدثنا عن أهمية وجبة الإفطار كل يوم، فإننا لا نوفيها حقها. عندما كنا صغاراً، كانوا يقارنون هذه الوجبة بمحرك السيارة. وبدونه لن تتمكن السيارة من التحرك، وبدون وجبة الإفطار لن تتمكن من إكمال مهامك اليومية على أكمل وجه.

كما قد تعاني من التعب والإرهاق خلال النهار، لذلك هناك بعض الوجبات السريعة التي يمكنك استخدامها في وجبة الإفطار نقدمها لك أدناه:

1- أومليت بالخضار

تعتبر هذه الوصفة من الوصفات السريعة واللذيذة ولها العديد من الفوائد في نفس الوقت، حيث تحتوي على بروتين البيض بالإضافة إلى بعض المعادن والفيتامينات الموجودة في الخضار.

كما أنها لا تتطلب الكثير من الوقت ويمكن تحضيرها في دقائق معدودة. ستجد أدناه المكونات وكيفية تحضير هذه الوصفة اللذيذة:

مكونات

• ربع كوب من الزيتون منزوع النوى.
• رشة من الزعتر.
• طماطم.
• بيضة.
• فلفل ملون .
• ملعقة من جبنة الفيتا.
• ملعقة من الحليب.
• ملعقتان كبيرتان من الزيت أو ملعقة كبيرة من السمن.
• الملح والفلفل البني حسب الذوق.

الإعداد

2- بيض مقلي مع اللحم المفروم

ومن الجدير بالذكر أن البيض من أهم العناصر التي يجب تواجدها في وجبة الإفطار وكم هو جميل أن نمنحه بعض النكهات التي تعمل على تحسين الطعم والقيمة الغذائية.

وهذا يمنحك الطاقة والحيوية في بداية اليوم. تعتبر هذه الوصفة من وصفات الإفطار السريعة، وإليك طريقة إعدادها:

مكونات

• ربع كيلو من اللحم المفروم الناضج.
• 4 بيضات.
• الملح والفلفل البني حسب الذوق.
• ملعقة كبيرة من السمن أو الزبدة.

طريقة التحضير

3- كيكة التوست بالجبنة

قد تتمكن من إعداد وجبة كبيرة تحتوي على بضع قطع من الخبز المحمص وبعض الجبن لجعلها وجبة إفطار كاملة وسريعة. نناقش أدناه المكونات والطريقة الرئيسية لهذه الوصفة:

مكونات

• 8 قطع توست
• كوب واحد من كلٍ من: جبن الموتزاريلا، وجبن الشيدر.
• ملعقة من الزعتر المفروم.
• حبة من البيض.
• ملعقة من الزبدة بدرجة حرارة الغرفة.

الإعداد

4- فول عريض مع الطماطم والطحينة

تعتبر الفول من وجبات الإفطار الأساسية للكثير من الأشخاص، وهناك طرق عديدة لتحضير الفول. تتضمن هذه الطرق تلك التي نناقشها أدناه:

مكونات

• كوب واحد من الفاصوليا العريضة.
• بصل مفروم.
• الملح والفلفل البني حسب الذوق.
• ملعقة صغيرة من الكمون.
• ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون.
• حبتان من الطماطم المقطعة.
• ملعقتان كبيرتان من الطحينة.

الإعداد

وصفات حلوة للفطور

ما زلنا نتحقق من وصفة إفطار سريعة، وهناك الكثير من الأشخاص يفضلون تناول الوجبات الحلوة بدلاً من المالحة لأنها تمدهم بالطاقة التي تجعل يومهم أكثر حيوية ونشاطاً. وهناك العديد من هذه الوصفات السريعة، والآن سنتعرف عليها في الفقرات التالية:

1- الفطائر

تعتبر من أشهى الوصفات التي يمكن تحضيرها في دقائق وتناولها في الصباح. وهي خفيفة ولذيذة، وفيما يلي سنستعرض خطوات تحضيرها:

مكونات

• كوب ونصف من الدقيق.
• بيضة.
• ملعقة من البيكنج باودر.
• ملعقتان كبيرتان من السكر.
• 2 كيس فانيليا
• ملعقتان كبيرتان من الزيت.
• كوب من الحليب.

الإعداد

2- خبز فرنسي محمص

تعتبر هذه الوصفة من أشهى الوصفات التي يفضلها الكثير من الأشخاص وتنتشر بشكل خاص في الدول الأوروبية. هذه وصفة إفطار سريعة يمكنك تعلم تحضيرها كالآتي:

مكونات

• شرائح من الخبز المحمص.
• القليل من الزبدة.
• كوب من الحليب.
• بيضة.
• فانيلا.

الإعداد

وصفات فطور صحي

قد لا تكون هذه الوصفات السابقة مناسبة للأشخاص الذين يحبون تناول نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية، حيث أن الشوفان من أهم العناصر التي يتناولها الأشخاص الذين يتناولون طعامًا صحيًا.

وهو من الوجبات المريحة للغاية والتي تحتوي على كافة العناصر الغذائية ويمكن تحضير الشوفان بأكثر من طريقة. ونقدم لك بعضًا منها فيما يلي:

1- الشوفان والتوت

تعتبر وصفة إفطار سريعة ويمكن استخدامها في النظام الغذائي لأنها بالإضافة إلى قيمتها الغذائية العالية تحتوي أيضًا على مواد تعزز الشبع. وفيما يلي طريقة تحضير هذه الوجبة:

مكونات

• 5 أكواب حليب خالي الدسم.
• ملعقة كبيرة من التوت البري.
• كوب إلى ربع ماء.
• كوب من الشوفان.
• رشة من الملح.

الإعداد

2- الشوفان والتفاح

يتميز هذا الثنائي بمذاقه اللذيذ وقيمته الغذائية العالية. قد تتمكن من إعداد هذه الوصفة في دقائق معدودة قبل الذهاب إلى العمل. ستجد أدناه مقادير الوصفة:

مكونات

• تفاحة مبشورة.
• ملعقة من العسل الأبيض.
• 25 ملعقة كبيرة قرفة.
• شرائح التفاح للتزيين.
• ملعقتان كبيرتان من دقيق الشوفان.
• كوب من الماء.

الإعداد

تعتبر وجبة الإفطار من أهم الوجبات التي يجب تناولها ولا يجب إهمالها تحت أي ظرف من الظروف، فهي تمكن الإنسان من الوقوف وأداء مختلف مهام الحياة اليومية، بالإضافة إلى أنها تمده بالطاقة وتمنحه الحيوية.