طريقة تحضير عصير الموز من الأشياء التي تبحث عنها الكثير من الأمهات. ويرجع ذلك إلى تفضيل الأطفال للعصائر الطبيعية بشكل عام وعصير الموز بشكل خاص. تناول الموز يزيد من هرمون السعادة في الجسم كما أنه يساعد على محاربة الاكتئاب لأنه يحتوي على كمية كبيرة من التربتوفان الذي يساعد جسم الإنسان على تحويله إلى هرمون السعادة (السيروتونين). إن تناول الموز بشكل طبيعي أو على شكل عصير يعود بفوائد كبيرة على جسم الإنسان، حيث يحتوي على العديد من العناصر الغذائية، بما في ذلك السكر بكمية متوازنة. والآن سنتحدث عن فوائده وطرق تحضيره. .
كيفية صنع عصير الموز
هناك العديد من الأشخاص الذين يذهبون إلى المتاجر لشراء عصير الموز على الرغم من أنه يمكن تحضيره بسهولة في المنزل. لذلك يجب أن نتخلى عن المشروبات الجاهزة ونحاول تحضير هذه المشروبات المفضلة في المنزل لتجنب الإصابة بالأمراض وللحفاظ على صحة أطفالك.
عصير الموز واللوز
المكونات
- نحضر موزة كبيرة.
- كوب كبير من الحليب.
- ملعقة كبيرة من العسل أو السكر حسب الرغبة.
- ملعقة كبيرة من اللوز المفروم (حسب الرغبة).
الإعداد
- نضع الموز والزبادي والعسل في الخلاط لبضع دقائق حتى يمتزجوا.
- نترك الخليط جانباً حتى يصبح سائلاً.
- ثم نسكب العصير في الكوب.
- يضاف اللوز ويقدم.
طريقة عمل الموز مع الحليب
المكونات اللازمة لتحضير العصير
- كوبان من الحليب المثلج، ويفضل أن يكون خالي الدسم.
- كوب ونصف من الموز المقطع.
- ثلاث ملاعق كبيرة من السكر.
- نصف ملعقة صغيرة من الفانيليا.
الإعداد
- نضيف الموز والحليب والسكر والفانيليا.
- لتقليل السعرات الحرارية، يمكنك استخدام العسل بدلاً من السكر (إذا رغبت في ذلك).
- تجنب ترك العصير لفترة طويلة حتى لا يفسد أو يتغير لونه.
طريقة تحضير المانجو بالموز والمكسرات
المكونات
- موزة مقطعة.
- نصف حبة مانجو مقطعة.
- ربع كوب ماء.
- السكر إذا رغبت في ذلك.
- من الممكن وضع المكسرات.
الإعداد
- نضع المانجو والسكر والموز في الخلاط.
- نضع الخليط في كوب ثم نضع المكسرات ونقطع الموز ونضعه في الكوب.
تحضير عصير الموز بالليمون
- نقطع موزة.
- نأخذ ليمونة ونعصرها.
- نصف ملعقة من السكر، ويمكن استبداله بالعسل حسب الرغبة.
- أضف ¾ كوب ماء مثلج.
الإعداد
- ضعي المكونات في الخلاط لمدة 5 دقائق.
- نضع العصير في كوب ونقدمه.
طريقة تحضير الموز بالليمون والتفاح
- نضع شرائح الموز بالداخل.
- تفاحة مقطعة.
- ربع ليمونة، مقطعة إلى قطع صغيرة.
- ربع كوب من الماء المثلج.
- قليل من السكر (يمكن استبداله بالعسل حسب الرغبة).
الإعداد
- نضع قطع الموز والتفاح والليمون في الخلاط.
- يضاف الماء.
- ثم يسكب المشروب في الكوب مع إضافة الثلج (حسب الرغبة) ويقدم على الفور.
طريقة تحضير الموز مع التفاح والبرتقال
المكونات
- حبة من التفاح مقطعة إلى قطع صغيرة.
- نصف كوب من عصير البرتقال.
- نصف كوب من الحليب البارد.
- موزة مقطعة إلى قطع صغيرة.
- ربع برتقالة.
الإعداد
- نضع قطع الموز والتفاح والليمون في الخلاط.
- أضف الماء واستمر في الخلط.
- نسكب المشروب في كوب ونضيف الثلج (إذا رغبت في ذلك).
عصير موز فراولة
المكونات للتحضير
- نصف موزة مقطعة.
- نصف كوب من الفراولة.
- نصف كوب من الحليب البارد.
- ملعقة صغيرة من العسل أو السكر (حسب الرغبة).
- آيس كريم (حسب الرغبة).
الإعداد
- نضع جميع المكونات التي أحضرناها معنا في الخلاط الكهربائي لبضع دقائق.
- نسكب العصير في كوب ونقدمه للضيوف (يمكن إضافة الآيس كريم).
تحضير الموز بالشوكولاتة
المكونات
- نضع شرائح الموز بالداخل.
- أضف نصف كوب من الحليب المثلج.
- أضف رقائق الشوكولاتة إذا رغبت في ذلك.
الإعداد
- نضع المكونات في الخلاط ونتركها لبضع دقائق.
- نسكب العصير في كوب، ونضيف إليه الثلج، ويقدم فورًا.
طريقة تحضير عصير الموز بالبطيخ
المكونات
- نضع نصف موزة مقشرة ونقطعها إلى شرائح صغيرة.
- أضف نصف كوب من الفراولة.
- نضع نصف كوب من الحليب المثلج.
- أضف ملعقة صغيرة من العسل أو السكر حسب الرغبة.
- – يوجد خيار لإضافة الثلج (حسب الرغبة).
فوائد عصير الموز
شرب العصائر والمشروبات أمر لا بد منه، خاصة عند ارتفاع درجات الحرارة. يعتبر عصير الموز من المشروبات المفيدة لاحتوائه على البكتين، وهو أحد الألياف الأكثر ضرراً للبشرة. وفي النقاط التالية سنتناول فوائد الموز وأضراره العديدة التي لم نعرفها من قبل.
- يعتبر الموز من أفضل المشروبات للأشخاص الذين يعانون من فقر الدم حيث يساعد في علاج هذا فقر الدم.
- يلعب الموز دوراً هاماً في تخفيف الآلام الناتجة عن قرحة المعدة.
- يساعد الموز على زيادة التركيز لاحتوائه على البوتاسيوم. لذلك ينصح بتناولها أثناء الامتحانات وفي أوقات التوتر في العمل.
- إذا كنت من الأشخاص الذين يعانون من فرط الحموضة، يمكنك تناول الموز لأنه علاج طبيعي لفرط الحموضة.
- ينصح بتناول الموز أثناء ممارسة التمارين الرياضية للوقاية من آلام العضلات.
- يساعد الموز الأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد على إنقاص أوزانهم بشكل ملحوظ، لأنه يعطي الشعور بالشبع، مما يلعب دوراً كبيراً في إنقاص الوزن.
- يحتوي الموز على البوتاسيوم الذي يساعد أيضًا في الوقاية من السكتات الدماغية لأنه يقوي شرايين القلب ويحميها من النوبات المحتملة.
- يساعد الموز في الحفاظ على الرؤية ويمنع الضمور البقعي.
- يساعد الموز على زيادة النشاط بشكل ملحوظ.
- يساعد الموز على الوقاية من سرطان القولون لاحتوائه على النشا والألياف الطبيعية.
- يحتوي الموز على العديد من مضادات الأكسدة، التي تساعد على تقليل أضرار الجذور الحرة وتقليل خطر الإصابة ببعض الأمراض.
- تناول الموز عدة مرات في الأسبوع يحمي من خطر الإصابة بأمراض الكلى.
أضرار الإفراط في تناول الموز
- تناول الكثير من الموز يمكن أن يسبب الصداع النصفي. لذلك إذا كنت من هؤلاء الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي بشكل مستمر، فمن الأفضل عدم تناولها.
- تناول الكثير من الموز يمكن أن يؤدي إلى تسوس الأسنان لأنه يحتوي على الجلوكوز والنشا، والتي تضر بصحة الأسنان.
- هناك العديد من الدراسات التي تؤكد أن الاستهلاك المتكرر للموز يمكن أن يسبب النعاس، وذلك لاحتوائه على المغنيسيوم.
- تناول الكثير من الموز يمكن أن يسبب الانتفاخ لأنه يحتوي على الألياف، والتي تستغرق وقتا طويلا للهضم.
القيمة الغذائية للموز والسعرات الحرارية التي يحتوي عليها
- ويحتوي البوتاسيوم على 250 سعرة حرارية، وهو رقم منخفض مقارنة بالمشروبات الأخرى.
- والمميز في الموز هو أنه لا يحتوي على الكثير من الدهون، ولهذا السبب فهو مهم للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا.
- يحتوي الموز على 9 ملجم من الصوديوم، و905 جرامًا من البوتاسيوم، و2 جرامًا من البروتين، و45 جرامًا من الجلوكوز.
وفي نهاية المقال أظهرنا لك طريقة عمل عصير الموز وفوائده. ننصح الآباء والأمهات بإعداد هذا العصير المميز لأطفالهم وعليهم الحذر من الإفراط في تناوله لأنه قد يؤدي إلى عدد من المشاكل الضارة بالجسم كما ذكرنا أعلاه. نأمل أن نكون قد ساعدناك.
