أعراض نقص الكولاجين في الجسم. وبما أن الكثير من الأشخاص يواجهون هذه المشكلة دون معرفة السبب وراءها، يذهب البعض إلى الطبيب لمعرفة السبب. وفي هذا المقال على موقع ملتزم سنتحدث عن أعراض نقص الكولاجين في الجسم، وكذلك طرق العلاج لحل المشكلة وطرق تفاقمها. كمية الكولاجين في الجسم.
أعراض نقص الكولاجين في الجسم
هناك العديد من الأعراض والعلامات التي تشير إلى نقص الكولاجين في الجسم، والتي نذكرها فيما يلي:
ضغط الدم منخفض جداً
يشكل الكولاجين حوالي 30% من المكونات الخلوية، ومع تقدمنا في العمر تقل كمية الكولاجين، مما يجعل الدورة الدموية أكثر صعوبة ويؤدي إلى انخفاض ضغط الدم. وأهم الأعراض التي قد يعاني منها الشخص هي الدوخة والصداع والتعب بالإضافة إلى الشعور بالتعب في الصدر.
مشاكل مشتركة
يتكون الغضروف من الكولاجين، وهو طبقة رقيقة تغطي المفاصل. يرتبط الغضروف بالمفاصل وبالتالي يلعب دورًا مهمًا في صحة العظام. ولذلك فإن السبب الرئيسي لألم العظام هو نقص الكولاجين في الجسم مما قد يؤدي في النهاية إلى هشاشة العظام.
تبدأ التجاعيد بالتشكل
وهو من أبرز أعراض نقص الكولاجين في الجسم، إذ يلعب الكولاجين دوراً هاماً في حيوية الجلد ومظهره الصحي. وعندما ينخفض معدل إنتاجه في الجسم، يفقد الجلد لمعانه ونضارته الطبيعية، وتظهر التجاعيد والخطوط في بعض الأماكن من الوجه، كالجبهة وحول الفم والأنف.
مشاكل الشعر
مشاكل الشعر هي أحد الأعراض الرئيسية لنقص الكولاجين في الجسم، لأن الكولاجين يغطي الشقوق الموجودة بين بصيلات الشعر، وبالتالي يمكن لشعرك أن يخبرك ما إذا كان جسمك لديه ما يكفي من الكولاجين أم لا. عندما تنخفض مستويات الكولاجين في الجسم، تُحرم بصيلات الشعر من العناصر الغذائية التي تحتاجها للحيوية والنمو، مما يؤدي إلى تساقط الشعر بشكل حاد وتقليل احتمالية نموه مرة أخرى.
مشاكل الأسنان
الكولاجين عنصر أساسي لصحة اللثة والأسنان. وبدون الكولاجين تتحلل اللثة ويحدث فقدان الأسنان. يؤدي نقص الكولاجين إلى ظهور أعراض مميزة على لثة وأسنان المريض. وأكثر ما يلفت الانتباه هو حساسية الأسنان وألم الأسنان وفقدان الأسنان في سن مبكرة.
التهاب العضلات
يربط الكولاجين العضلات الموجودة في الجهاز الهيكلي، وعندما تضعف هذه الأربطة يؤدي ذلك إلى انزعاج عضلي كبير، وهو أحد أعراض نقص الكولاجين في الجسم.
مشاكل في الجهاز الهضمي
بسبب نقص الكولاجين، يصبح غشاء الأمعاء أرق، مما يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي.
أعراض نقص الكولاجين في الجلد
هناك بعض العوامل التي تؤثر على نقص الكولاجين، خاصة للبشرة، حيث أنه العامل الأساسي في نضارة البشرة وصيانتها. وتشمل هذه الأعراض ما يلي:
ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة على البشرة
مع انخفاض قدرة بشرتك على إنتاج الكولاجين، تظهر التجاعيد في جميع أنحاء الوجه، بما في ذلك زوايا العينين والجبهة والشفتين وبين الحاجبين.
ظهور السيلوليت
ولأن الكولاجين لديه القدرة على إصلاح خلايا الدم الحمراء، فإنه يساعد على تقليل ظهور السيلوليت.
الاسترخاء في جميع أنحاء الجسم
للكولاجين وظيفة حاسمة في تحسين مرونة الجلد، لذا فإن نقص هذا المكون يؤدي إلى ترهل الجسم.
أعراض نقص الكولاجين في الشعر
كما يؤثر نقص الكولاجين على الشعر، إذ قد يتسبب في إصابة الشعر بالعديد من المشاكل التي يصعب حلها، ومنها ما يلي:
تساقط الشعر
يحفز الكولاجين الدورة الدموية في الرأس مما يعزز نمو الشعر بشكل أسرع حيث يحدث تساقط الشعر بسبب نقص الكولاجين ونقص الكولاجين يؤدي إلى جفاف خيوط الشعر وتقليل مرونة الشعر.
ما هو الكولاجين؟
الكولاجين هو بروتين يتم إنتاجه بشكل طبيعي بكميات كبيرة في الجسم ويشكل 30% من إجمالي بروتين الجسم. يوجد الكولاجين في الأنسجة الضامة مثل الجلد، وكذلك الأنسجة الليفية مثل الأربطة والعضلات والأوتار.
يساعد الكولاجين في تكوين شرايين الدم والأعضاء مثل القلب والمثانة والكلى. كما يعتبر الكولاجين من أهم البروتينات لجسم الإنسان، كما أنه يلعب دوراً في تكوين المفاصل والغضاريف لتسريع عملية التئام الجروح.
كما أنه يمنح البشرة المرونة والشباب الذي تحتاجه للمحافظة عليه وتوحيد لونه، مما يؤخر ظهور التجاعيد ويمنحها مظهراً أكثر إشراقاً وشباباً.
الأسباب التي تؤدي إلى نقص الكولاجين في الجسم
هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى نقص الكولاجين في الجسم، والتي تتمثل في العناصر التالية:
كيفية زيادة الكولاجين في الجسم
هناك العديد من الطرق لزيادة الكولاجين في الجسم نذكرها فيما يلي:
حمض الهيالورونيك
حمض الهيالورونيك هو عنصر مهم لزيادة مستويات الكولاجين في الجسم ويوجد في الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الأحماض الأمينية، مثل الفول والخضروات الجذرية وفول الصويا.
فيتامين سي
فيتامين C مهم لحماية الجلد وإنتاج الكولاجين. يمكن الحصول على فيتامين C من الحمضيات الموجودة في الخضار الورقية الخضراء والبابايا والفراولة والبروكلي. ويمكن أيضًا تناول فيتامين C كمكمل غذائي.
هلام الصبار
هذا نوع من الصبار يستخدم للعلاج. تشمل فوائد الصبار علاج حروق الشمس، كما أن تناول مستخلص الصبار عن طريق الفم يساعد على مضاعفة كمية الكولاجين وحمض الهيالورونيك في الجسم. يساعد الصبار أيضًا على تقليل ظهور التجاعيد عن طريق تحفيز نمو الخلايا وتجديدها.
الجينسنغ
الجينسنغ هو نبات يحتوي على مركبات مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة التي تحمي البشرة من التجاعيد. يمكن تناول الجنسنج كمشروب أو كمكمل غذائي متوفر في الصيدليات وهو أحد العوامل التي تساعد على زيادة إنتاج الكولاجين في الجسم.
مضادات الأكسدة
على الرغم من أن مضادات الأكسدة بشكل عام لا تساهم في تكوين الكولاجين، إلا أنها تساعد الكولاجين على أداء وظيفته على النحو الأمثل. توجد مضادات الأكسدة في العديد من الأطعمة، بما في ذلك التوت وعرق السوس والشاي الأخضر.
استخدم العلاج بالضوء الأحمر
وهو إجراء حديث لزيادة الكولاجين في الجلد وتقليل التجاعيد، ويعتبر آمناً ويمكن إجراؤه في المنزل.
يحمي البشرة من المؤثرات الخارجية
ويجب تجنب العوامل التي تقلل من وجود الكولاجين في الجسم. وينصح بالعناية بالبشرة بانتظام، واستخدام نوع وطريقة التقشير المناسبة للبشرة، كما يجب الاهتمام باستخدام واقي الشمس.
أنواع الكولاجين في الجسم
هناك أنواع عديدة من الكولاجين في الجسم، وجميعها تعتبر مفيدة جداً لجسم الإنسان، والتي نذكرها فيما يلي:
الكولاجين من النوع 1 أو النوع الأول
الكولاجين من هذا النوع أكثر شيوعاً في الجسم من الأنواع الأخرى. وهي مسؤولة عن تكوين الشعر والجلد والأظافر والعظام والأوتار والأربطة. ويوجد بكميات قليلة في لحوم البقر ويمكن الحصول عليه بكثرة عن طريق تناول الأسماك البحرية.
الكولاجين من النوع الثاني أو النوع الثاني
يُعرف أيضًا باسم كولاجين المفاصل ويستخدم لبناء الغضاريف وتقليل التصلب وتحسين حركة ومرونة العضلات والمفاصل. وهو يشكل 10% من إجمالي الكولاجين في الجسم، و50% من بروتينات الغضاريف، و85 إلى 90% من غضاريف المفاصل.
الكولاجين من النوع 3 أو النوع الثالث
وهو موجود في نفس أماكن وجود الكولاجين من النوع الأول، ولكن بكميات أقل. يدعم هذا النوع من الكولاجين البروتينات الموجودة في الجلد والعظام والأوتار والأوعية الدموية ويضمن صحة الأسنان واللثة.
الكولاجين من النوع 4 أو النوع الرابع
ويوجد بكميات صغيرة جدًا في جسم الإنسان ولا يوجد عادة في المكملات الغذائية. الكولاجين من النوع الرابع هو المسؤول عن تكوين أغشية الخلايا وأنسجة المشيمة ويمكن الحصول عليه في أغشية قشر البيض، ويمكن الحصول عليه عن طريق استهلاك العديد من بروتينات الكولاجين. يُعرف أيضًا باسم الكولاجين المتعدد.
ولذلك قدمنا لكم كل ما يتعلق بأعراض نقص الكولاجين في الجسم، وأعراض نقصه في البشرة والشعر والمشاكل التي يسببها، وكذلك الأسباب التي تؤدي إلى تراجعه. بالإضافة إلى طرق إكثاره في الجسم وأنواعه في جسم الإنسان.
