الأطعمة والمشروبات الممنوعة على المرضعة

ما هي الأطعمة والمشروبات المحظورة على المرأة المرضع؟ ما هي العناصر الغذائية التي تحتاجها المرأة المرضع؟ هذه الأسئلة من أهم الأمور التي يجب على كل أم بدأت الرضاعة الطبيعية أن تكون على دراية كافية بها، لأنها خلال هذه الفترة، وحرصاً على سلامتها وسلامة طفلها وسلامتنا، يجب عليها أن تتجنب بعض الأطعمة وتستبدلها بأخرى سأقوم بها. تعرفي عليها بالتفصيل على موقع ملتزم.

الأطعمة والمشروبات المحظورة على المرضع

بمجرد أن تبدأ المرأة بالرضاعة الطبيعية، تصبح أكثر حساسية وبالتالي تحتاج إلى أن تكون أكثر حذراً في كل شيء، مثل: ب- مع الأطعمة والمشروبات المحرمة على المرأة المرضع، وكذلك مع الأدوية التي لا ينبغي تناولها أثناء الرضاعة، وهي من أشهر الأطعمة التي يجب على المرضع تجنبها.

1- الخضروات التي تسبب انتفاخ البطن

هناك بعض الخضروات التي يصعب هضمها، مما يؤدي إلى تراكم الغازات في المعدة. إلا أن استهلاكها ليس ممنوعاً تماماً، بل مسموح به، وإن كان بكمية محدودة جداً ومن أنواعها:

• الكرنب أو الكرنب.
• البصل الخام.
• الثوم الخام.
• قرنبيط.
• بروكلي.

2- البقوليات

وبالطبع فإن البقوليات تسبب الإمساك الشديد وتراكم الغازات المزعجة في المعدة. استهلاكها ليس ممنوعاً تماماً، لكن يجب أن يقتصر على الحد الأقصى ويكفي تناولها مرة واحدة في الشهر. ومن أنواع هذه البقوليات ما يلي:

• اللوبيا.
• فول.
• فول.
• عدالة.
• الحمص.
• الفلفل.

3- الفواكه المالحة

يجب عدم تناول الفواكه التي تحتوي على مستويات عالية من فيتامين C بكميات كبيرة من قبل الأمهات المرضعات لأنها تسبب نوبات من الإسهال عند الرضيع. ومن أنواع هذه الفاكهة ما يلي:

• التوت بجميع أنواعه.
• البرتقالي.
• الفراولة.
• أناناس.
• ليمون.
• كيوي.
• يوسفي.
• الإجاص.
• الكرز.
• وظيفة محترمة.

4- الأطعمة الحارة

من غير المرغوب فيه أن تكثر المرأة من تناول الأطعمة الحارة أو الغنية بالبهارات أثناء الرضاعة، لأن هذه الأطعمة تغير طعم الحليب في فم الطفل ولها تأثير سلبي إضافي على الجهاز الهضمي.

5- الأطعمة الكاملة الدسم

لا ينصح للأم بتناول العديد من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون، مثل: مثل: السمن والقشدة ومنتجات الألبان كاملة الدسم والزبدة وغيرها حيث أثبتت الدراسات الطبية أن لهذه الأطعمة آثار ضارة، حيث يعاني الرضيع من المغص الشديد.

أثناء الرضاعة الطبيعية، تنصح الأم باستبدال هذا النوع من الطعام أو الشراب بمنتجات الألبان قليلة الدهون، مثل: مثل: الحليب منزوع الدسم، والزبادي، بالإضافة إلى استبدال الدهون الكاملة بزيوت أخرى خالية تماماً من الكولسترول، مثل زيت الزيتون.

6- الشوكولاتة والحلويات

الحلويات والشوكولاتة تدخل ضمن قائمة الأطعمة والمشروبات الممنوعة على المرضعات. ولا ينصح إطلاقاً بالإفراط في تناولها أثناء الرضاعة، فهذه السكريات أو الحلويات تزيد من الطاقة في جسم الرضيع وتعطل نومه أكثر. بالإضافة إلى ذلك، يتعرض الطفل لخطر الإصابة بالسمنة المفرطة.

7- الأطعمة المسببة للحساسية

هناك بعض أنواع الأطعمة التي تسبب الحساسية لدى الأم المرضعة. ولذلك يمنع تماماً تناول هذه الأطعمة لتجنب أي خطر على الرضيع. تشمل هذه الأطعمة:

• شوكولاتة.
• الموز.
• المكسرات.
• سمكة.
• الفراولة.
• بيض.
• حبوب ذرة.
• قمح.

8- الكافيين

من المستحسن أن تتجنب الأم المرضعة المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين مثل الشاي أو القهوة أو المنبهات الأخرى، وإذا لزم الأمر، تشرب كمية صغيرة فقط مرة واحدة في الصباح ومرة ​​واحدة في المساء.

والسبب في ذلك هو أن هذه المشروبات تطلق قوتها في حليب الرضيع، مما يسبب اضطرابات في النوم. بالإضافة إلى ذلك، فإن هذه المواد المحفزة تعمل في الوقت نفسه على إضعاف قدرة الجسم على امتصاص الحديد للأم والطفل. خاصة إذا تم تناوله بعد تناول وجبة أقل من ساعتين.

9- المشروبات الغازية

المشروبات الغازية تسبب هشاشة العظام عند الأم المرضعة، بينما تسبب المغص وتراكم الغازات المعوية عند الرضيع. لذلك، لا ينصح بتناول هذه المشروبات أثناء الرضاعة وقبلها أثناء الحمل.

10- المشروبات الكحولية

المشروبات الكحولية بشكل عام تسبب أضرارًا لجسم الإنسان، كما أن استهلاكها أثناء الحمل أو الرضاعة يمكن أن يتسبب في إصابة الطفل بالشلل الدماغي أو العيوب الخلقية أو حتى الوفاة.

11- البقدونس والنعناع

لكل من النعناع والبقدونس فوائد عديدة، مثل علاج مشاكل المعدة والجهاز الهضمي. ومع ذلك، لا ينصح الأطباء بتناول النعناع أو البقدونس كمشروب أو طعام أثناء الرضاعة الطبيعية لأنهما يقللان من إنتاج الحليب.

12- بعض أنواع الأسماك

تعتبر الأسماك مصدراً مهماً لأحماض أوميغا 3 الدهنية، ولكن هناك بعض الأنواع التي لا ينصح بها للنساء الحوامل أو المرضعات لأنها تحتوي على مستويات عالية من الزئبق، مثل سمك أبو سيف وسمك القرش. ومع ذلك، يسمح باستهلاك الجمبري والتونة والسلمون والماكريل.

نصائح عامة للأمهات المرضعات

فكما نعرف الأطعمة والمشروبات المحرمة على المرأة المرضع، نحتاج أيضاً إلى معرفة أنواع الأطعمة التي ينصح لها بالتركيز على تناولها. نعرضها في النصائح التالية:

• شرب الكثير من الماء والعصائر للحفاظ على رطوبة الجسم.
• التخلص من التوتر والضغط النفسي من خلال ممارسة بعض تمارين التأمل.
• تجنب تناول البيض النيئ أو غير المطبوخ جيدًا.
• تجنب استخدام الحليب غير المبستر.
• التأكد من طهي اللحم أو الدجاج جيداً قبل تناوله.
• غسل وتنظيف الفواكه والخضروات جيداً قبل تناولها.
• تناول النشويات الغنية بالألياف والكربوهيدرات مثل الشوفان والخبز الأسمر والبرغل.
• تناول الأطعمة التي تعتبر مصدراً مهماً للبروتين الخالي من الدهون، مثل الدجاج منزوع الجلد.
• تناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3.
• تناول الفواكه والخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من الماء، مثل الكرفس والفجل والبطيخ والفلفل والخيار والسبانخ.
• استبدال المشروبات السكرية بالماء أثناء الوجبات.
• تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د مثل البيض والبرتقال.
• تناول الفواكه التي تحتوي على مستويات جيدة من الحديد والبوتاسيوم، مثل الموز والتفاح.
• تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين أ، مثل الخوخ والمشمش.
• الالتزام بالأكل الصحي.
• تجنب تناول الأطعمة أو المشروبات غير المطبوخة جيدًا.
• تجنب تناول الآيس كريم غير المبستر.
• من الضروري تسخين الطعام قبل تناوله.
• الرياضة لتقوية وتنشيط الجسم.

العناصر الغذائية الضرورية للأمهات المرضعات

وفي إطار التعرف على الأطعمة والمشروبات المحظورة على الأمهات المرضعات، يجب أن نوضح لكل أم مرضعة أنها تحتاج إلى عناصر غذائية بكميات معينة في اليوم. ويبين الجدول التالي قائمة بجميع العناصر الغذائية واحتياجاتها اليومية:

والآن بعد أن تعرفنا على جميع الأطعمة والمشروبات الممنوعة على المرأة المرضع، يجب على كل امرأة أو أم أن تتبع النصائح التي قدمناها لها حتى لا تضر نفسها وصحة طفلها الصغير.