يعتبر فن التجاهل من الفنون في علم النفس الذي يعتبر سلاحاً ذا حدين، إلا أنه من الآليات والأدوات المهمة التي يحتاج الفرد إلى أن يتمكن من ممارستها فعلياً عند الحاجة. لأن هناك العديد من المواقف التي تتطلب قدرة نفسية عالية في التعامل معها وتحقيقها… ولمزيد من المعلومات راجع المقال التالي على موقع ملتزم.
فن التجاهل في علم النفس
إن فن التجاهل استراتيجية رائعة، تعود فوائدها الكثيرة على من يتقنها جيداً ويعرف متى يستخدمها، والتي قام علم النفس بدراستها ودراستها ومراقبتها وإجراء بعض التجارب التي تبين لنا هذا الجانب من التجاهل يكشف الفنون وقدرة النفس على تطبيقها وممارستها ببراعة.
وتزداد قدرة النفس على إتقان مثل هذه الفنون كلما تعرفنا عليها أكثر وازداد وعينا بها وبالطاقات النفسية التي تستطيعها كل نفس واعية بذاتها وندرك الطرق الصحية لممارسة هذه المهارات.
فن التجاهل يسمى في علم النفس الذكي أو علم النفس المتعمد. هذه آلية تتصدى لما يسمى بمواقف جذب الانتباه. وهي أداة يلجأ إليها من أتقنها في مواقف معينة تتطلب التجاهل. ويسمى التجاهل الذكي لأن هناك نوع من التجاهل … يكون غير مقصود أو سلبي وليس إيجابي ويضر بالطرفين.
كثيراً ما يقع الناس فريسة لحيل تلاعبية مدمرة نفسياً تتطلب ردود فعل دفاعية من أنفسهم، وما يجعلك غير عاجز في مثل هذه المواقف هو قدرتك على ممارسة فن الجهل الذكي.
وتختلف قدرة الفرد على التعامل مع هذه الظروف، لذا فإن إتقان هذا الفن مسألة درجات. كما أن هناك أنواعًا من التجاهل، كل منها خاص بمواقف معينة.
أنواع التجاهل
ويرى بعض علماء النفس أن التجاهل يمكن أن يتخذ أشكالا مختلفة، بعضها سلبي ومرضي للغاية، والبعض الآخر يمثل نوعا من الفن المحمود والإيجابي الذي يمكن أن نتعرف عليه من خلال:
- التجاهل والعزل التام لكل ما يحدث حول الشخص، مما يعني الرفض التام لكل المؤثرات الخارجية. وهذا أحد أنواع التجاهل السلبية والمرضية التي تشير إلى وجود مشكلة كبيرة لدى هذا الشخص.
- الجهل الذي يشير إلى جانب معين من الحياة يتمثل في المشكلات، على سبيل المثال عندما يعزل الفرد نفسه عن مشكلة ما ويحاول تجاهل أسبابها. وهذا النوع من الجهل هو أحد آليات الهروب من المواجهات ولهذا فهو أيضاً سلبي جداً ومضر بصاحبه ويجب معالجته أيضاً.
- الجهل المتعمد أو ما يسمى بالجهل الحكيم هو نوع من الممارسة التي يقوم بها الشخص بكامل وعيه، متجاهلاً بعض الحقائق أو المواقف وكأنها غير موجودة، أو من خلال التظاهر بأنها غير موجودة والاعتماد على الأسلوب النشط يكون واعياً. إيجابية أو سلبية من هذا النوع.
أساليب التجاهل الذكية
إذا كنت تريد أن تمارس فن التجاهل الذكي، عليك أن تتعرف على أساليبه وتعمل على أن تجيده حتى تتدرب من خلاله. وهذه هي كما يلي:
- الإرادة: ما يسمح لك بأداء سلوك ما هو إرادتك للقيام بذلك، مع كامل الوعي والرغبة من جانبك، مما يدعم موقفك ويساعدك على النجاح فيه.
- الثقة بالنفس: الباب الذي يسمح لك بممارسة العديد من الممارسات والفنون النفسية هو أن تثق بنفسك، وتؤمن بنفسك وأنه طالما أنك على حق فلا شيء يمكن أن يمنعك من مواقفك.
- السؤال والنقد: لممارسة فن التجاهل الذكي، تحتاج إلى قدرة جيدة على السؤال والفحص في جميع المواقف التي تواجهك، وانتقاد المواقف غير المناسبة أو السلبية، وبالتالي تحديد الهدف الذي يجب تجاهله.
- الوعي: كلما كان الشخص أكثر وعياً واطلاعاً على نفسه وعلى الآخرين، كلما زاد إدراكه لأهداف من حوله وتمكن من حماية نفسه منها. كما أنه قادر على تمييز نوايا من يريد الإضرار به وتجاهله تماماً.
- ضبط النفس: لا يستطيع الإنسان أن يستخدم فن الجهل الذكي بنجاح إلا إذا كان قادراً على ضبط نفسه والسيطرة على مشاعره وردود أفعاله حتى لا يقع في أزمات كثيرة.
- القدرة على الاستمرار: قد ينجح الكثير من الأشخاص في البدء بالتجاهل، ولكن بسبب ضعفهم أمام بعض المؤثرات نادراً ما ينجحون في الاستمرار، وبالتالي فإن عملية التجاهل لا تأتي بالنتائج المرجوة.
- اختيار الرد المناسب: إن المساحة التي يتركها التجاهل تمنحك الوقت الكافي للعثور على الرد الأنسب للموقف الذي تواجهه.
- الحكمة والذكاء: هاتان الطريقتان يمكنك التعامل بشكل أفضل مع التجاهل حتى تتمكن من إخراج كل الإيجابيات منه وتجنب السلبيات تمامًا.
- إتقان الفن والقدرة على ردعه: من خلال إتقان الأساليب السابقة، أنت قادر فعلياً على إتقان فن الجهل الذكي، وتعرف أيضاً بالضبط كيف تتخلى عنه وتستخدمه في المكان الصحيح، ولكن بخلاف ذلك لا.
مناطق الإهمال
ويحدد فن التجاهل في علم النفس بعض المجالات الرئيسية التي يحتاج الشخص المتجاهل إلى معرفتها حتى يضع هذا النوع من الفن في مكانه الصحيح، ومنها ما يلي:
- تجاهل المخاوف: من أهم المجالات التي يحتاج فيها الإنسان إلى تنمية القدرة على التجاهل والتركيز على المخاوف هو تجاهل المخاوف حيث أن آثارها السلبية على النفس شديدة وبالتالي تتطلب آلية دفاع من جانب الشخص. الذي يجعله يعمل على التخلص من سلبياته، وهذا لا يتحقق إلا بإتقان تجاهل مخاوفك.
- تجاهل النقد: رغم أن هذا المجال يتطلب من الشخص التمييز بشكل واضح بين النقد الإيجابي الذي يجب عليه تقبله والعمل على تحقيق الفوائد المرجوة في تطوير الذات، وبين الانتقادات الأخرى التي تستحق التجاهل، إلا أن هذه صورة النقد السلبي الذي يتجاهل الشخص ويهدف الطرف المعارض إلى إيذاء الشخص الآخر وهز ثقته بنفسه. وهو في حد ذاته المكان الأنسب لممارسة هذا الفن الرائع.
- تجاهل الكراهية: من أهم المجالات وأسباب حاجة الفرد إلى الجهل الذكي هي الكراهية، وهي أسوأ ما يمكن أن يلحقه طرف بطرف آخر. وفي بعض هذه الحالات يكون الرد الأنسب هو ممارسة الجهل الصحي، حيث يعزل الشخص نفسه عن مشاعر الآخرين السلبية.
- تجاهل عوامل التوتر: العوامل التي تسبب عدم الراحة يمكن أن تكون على شكل شخص أو حتى شيء مثل مكان أو وظيفة، ولهذا تحتاج إلى أداة للتغلب عليها وبالتالي التخلص من العوامل التي تسبب لك التوتر يمكن أن تكون لها آثار سلبية.
- تجاهل الأفكار السلبية: من الطرق التي يحتاج بها الإنسان إلى القدرة على التجاهل، هي حاجته الماسة إلى شيء يسمح له بالتخلص من الأسئلة والأفكار المؤذية التي تؤرقه.
فوائد التجاهل
تتم مناقشة فن التجاهل في علم النفس لعدة أسباب، من بينها الفوائد التي يتمتع بها أولئك الذين يتقنون هذا الفن. بعض منها على النحو التالي:
- العمل على إعطاء الشخص مساحة للتغلب على بعض المشكلات التي تواجهه.
- لا تفكر في أشياء تافهة أو تهدر طاقتك في الرد على إهانات الآخرين.
- تحسين القدرة على حماية النفس والحفاظ على الصحة النفسية للفرد.
- لا تسمح للآخرين بالتحكم في مزاج الشخص.
- إفساح المجال للتفكير المدروس قبل التعبير عن رد الفعل، مما يتيح له فرصة اختيار الرد المناسب للموقف أو عدم الاستجابة على الإطلاق.
- كسب احترام الآخرين وإحراج البعض الذين يريدون إثارة المشاكل بعدم الرد عليهم.
- تجنب إيذاء النفس والإرهاق عند محاولة الاستجابة لأي حدث أو موقف يواجهه الشخص.
- منح الإنسان القدرة على تنمية العديد من المهارات، ومنها مهارات التفكير والاستماع، والإقناع.
- التقليل من التعرض لمسببات الاكتئاب والقلق والتوتر.
- التغلب على التهديدات التي تهدد الثقة بالنفس من خلال الدفاع المستمر عن النفس.
- إنها إحدى الآليات التي يمكن من خلالها تخويف وردع الأشخاص الذين يتعمدون إيذاء الآخرين.
- يزيد من مرونة الإنسان النفسية وقوته العاطفية ويجنّبه الارتباك نتيجة هجمات الآخرين.
- التمتع بصحة بدنية جيدة من خلال عكس الحالة النفسية السليمة في الجسم.
عيوب التجاهل
وبشكل عام فإن الإهمال غالباً ما يكون سلبياً أكثر منه إيجابياً، خاصة عند إساءة استخدامه، إذ غالباً ما يكون له العديد من النتائج السلبية على كل من شارك في الإهمال ونختبر بعضاً منها من خلال:
- الضغط النفسي: عندما لا يمكن ممارسة فن التجاهل بشكل صحيح ويجب تخزين المشاعر السلبية داخلياً.
- التعرض لضغوط نفسية قوية ناتجة عن الكبت المستمر لردود الفعل بهدف تجاهلها أو عدم التفاعل معها.
- التعب الجسدي: الاستخدام الخاطئ لهذا الفن يسبب العديد من الآثار السلبية على الجسم، والتي قد تؤدي إلى أمراض خطيرة أو مزمنة.
- تخريب العلاقات: التجاهل هو رد فعل سلبي على تصرفات الآخرين، والتي إذا تكررت بشكل مستمر يمكن أن تنفر من حول الشخص، وتعطل التفاعلات بينهم، وتدمير العلاقات.
- فقدان الحياة الاجتماعية السليمة: يجب على كل إنسان أن يوازن بين جوانب الحياة المختلفة، وألا يسمح لجانب واحد بالسيطرة على الجانب الآخر. ولذلك فإن تزايد ممارسة الإنسان للإهمال بشكل سلبي ومستمر، فإنه يعرض الجانب الاجتماعي للحياة، مما يعرض حياته للخطر.
- العزلة والوحدة: وهذا شكل من أشكال العواقب غير المرغوب فيها، وينتج عن الاستخدام غير الذكي للجهل، ويؤدي إلى توقف الشخص عن التفاعل مع المؤثرات الخارجية على الإطلاق، وبالتالي الانعزال والانغلاق التام على نفسه.
- التغيرات السلوكية: غالباً ما يصاب الشخص الذي يفقد السيطرة على آلية التجاهل بضعف شديد، مما ينعكس على سلوكه الطبيعي ويأخذ طابعاً سلبياً، مما يؤثر على حيوية ذلك الشخص وقدرته على الاستجابة بشكل طبيعي لأشياء أخرى.
يعد فن التجاهل موضوعًا واسع النطاق في علم النفس وله العديد من الآثار. كلما زاد وعيك بهذا، كلما تمكنت من اكتساب نفسية تتمتع بالعديد من القدرات التي ستتيح لك أن تعيش حياة مريحة وسعيدة على جميع المستويات.
