طريقة عمل القهوة للتنحيف

طريقة تحضير القهوة للتخسيس من الأمور التي يبحث عنها الأشخاص الذين يعانون من السمنة، حيث أن القهوة من المشروبات التي يحب الكثير من الأشخاص شربها خاصة في الصباح.

ونظراً لاحتوائها على نسبة عالية من الكافيين، الذي يمنح الجسم الحيوية والطاقة، ينصح خبراء التغذية بالقهوة حتى لمن يعانون من الوزن الزائد. وفي هذا المقال على موقع ملتزم ستجدين طرق تحضير القهوة لإنقاص الوزن.

طريقة عمل القهوة لإنقاص الوزن

كثيرًا ما يتساءل الأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد عن كيفية تحضير القهوة لإنقاص الوزن. ولذلك سنعرفك في هذا المقال على مجموعة طرق تحضير القهوة لخسارة الوزن:

1_مشروب القهوة والزنجبيل

مكونات

• ملعقة صغيرة من القهوة.
• 1/4 ملعقة صغيرة شرائح زنجبيل.
• 1/2 ملعقة صغيرة من مسحوق الهيل.
• كوب من الحليب خالي الدسم.

الإعداد

2_مشروب القهوة والبهارات

مكونات

• ملعقة صغيرة من القهوة.
• 1/2 ملعقة صغيرة كاكاو.
• ملعقة صغيرة من مسحوق القرنفل.
• ملعقة صغيرة من جوزة الطيب المبشور.
• كوب من الحليب خالي الدسم.

الإعداد

3_القهوة والشاي وبذور الكتان

مكونات

• ملعقة صغيرة من القهوة الخضراء.
• 1/4 ملعقة صغيرة من بذور الكتان.
• كوب من الماء المغلي.

الإعداد

4_ ديتوكس القهوة

مكونات

• ملعقة صغيرة من القهوة المطحونة.
• 1/2 ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة.
• كوب من الماء.
• ملعقة كبيرة من شرائح الكيوي.
• ملعقة كبيرة من شرائح البرتقال.

الإعداد

5_ عصير القهوة

مكونات

• ربع كوب قهوة سوداء.
• ملعقة كبيرة من النعناع أو الريحان الطازج.
• كوب من الماء المثلج.

الإعداد

6_ عصير القهوة

مكونات

• 1/2 كوب حليب خالي الدسم.
• 1/4 كوب زبادي خالي الدسم.
• ملعقة صغيرة من القهوة المطحونة.
• ربع كوب من عصير الفراولة المثلج غير المحلى.

الإعداد

7_ قشور القهوة والكمون

المكونات

• 6 ملاعق كبيرة من قشور القهوة.
• 2 ملعقة كبيرة كمون.
• ملعقة صغيرة من الميرمية.
• ملعقة صغيرة من الشاي الأخضر.
• ملعقة صغيرة من البابونج.

الإعداد

طريقة عمل القهوة الخضراء للتخسيس

وبعد أن ذكرنا كيفية تحضير القهوة لخسارة الوزن بطرق مختلفة، فلنتعرف الآن معاً على طريقة تحضير القهوة الخضراء لخسارة الوزن بالتفصيل:

1_طريقة استخدام حبوب القهوة الخضراء المطحونة

الطريقة الأولى

الطريقة الثانية

هناك أيضًا طريقة أخرى لاستخدام حبوب القهوة الخضراء:

هكذا تحضر قهوتك بشكل صحي

يمكنك تحضير القهوة بطريقة صحية أكثر باتباع الخطوات التالية:

• يمكنك شرب القهوة منزوعة الكافيين لأنها ستساعدك على فقدان الوزن في وقت قصير، كما يمكنك شربها 8 مرات في اليوم.
• تجنب شرب القهوة قبل النوم لأنها تقطع نومك وتزيد من خطر السمنة.
• يجب تجنب شرب الماء بالإضافة إلى القهوة لأن شرب القهوة والماء معًا سيجعلك تشعر بالشبع طوال اليوم، مما سيقلل شهيتك للطعام.
• تجنب إضافة الكريمة أو السكر إلى القهوة. للحصول على طعم أفضل، يمكنك إضافة نكهات أخرى مثل الكاكاو العادي أو القرفة.

نصائح لإنقاص الوزن

• الإفراط في شرب كميات كبيرة من الماء.
• تناول الخضار والفواكه بكميات كبيرة.
• لا تتناول الأطعمة الدهنية أو الحلويات أو المشروبات الغازية بشكل مفرط.
• ينصح بشرب القهوة قبل التدريب بساعة على الأقل لأن القهوة لها دور مهم في مد الجسم بالطاقة والحيوية وبالتالي تزيد من حرق الدهون في الجسم.
• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لمدة نصف ساعة على الأقل.
• يجب تناول وجبة الإفطار في موعدها لأنها تمد الجسم بالحيوية والطاقة وبالتالي تزيد من حرق الدهون في الجسم.
• الحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة ليلاً.
• تجنب تناول وجبة العشاء في وقت متأخر من المساء، أي أنه من الأفضل تناولها قبل موعد النوم بساعتين على الأقل.
• تناول مشروبات الأعشاب التي تساعدك على إنقاص الوزن، ومنها الكمون والقرفة والشاي الأخضر والزنجبيل.

مشروبات تساعدك على إنقاص الوزن

بعد أن ذكرنا طريقة تحضير القهوة لخسارة الوزن ونصائح لخسارة الوزن، فلنتعرف الآن معاً على مشروبات أخرى تساعدك على إنقاص الوزن، ومنها ما يلي:

• شاي الزنجبيل: أثبتت الدراسات التي أجريت على الحيوانات والبشر أن الزنجبيل يجعلك تشعر بالشبع لفترة طويلة كما أنه يقلل الشهية وبالتالي فهو مناسب للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن.
• مشروب خل التفاح لأنه يحتوي على حمض الأسيتيك الذي يساعد في إنقاص الوزن عن طريق خفض مستويات الأنسولين.
• يعتبر الشاي الأسود من أفضل المشروبات التي يمكن تناولها لإنقاص الوزن لأنه يحتوي على مادة البوليفينول ومضادات الأكسدة التي تلعب دورًا في تقليل وزن الجسم. بالإضافة إلى ذلك، أظهرت الدراسات أن الشاي الأخضر يساعد على فقدان الدهون بسرعة كبيرة.
• كما يعتبر الشاي الأخضر من أفضل المشروبات التي تساعدك على إنقاص الوزن لأنه يحتوي على مضادات الأكسدة والكاتيكين. لذلك، يفضل إدراج الشاي الأخضر في نظامك الغذائي.
• شاي البابونج: شرب كوب منه يومياً يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم وإنقاص الوزن.

وفي نهاية المقال ناقشنا معًا كيفية تحضير القهوة لإنقاص الوزن، كما يمكنك الاستفادة من التعرف أكثر على مشروبات أخرى ستساعدك على إنقاص الوزن بسرعة كبيرة.