الفيتامين المسؤول عن تطويل الشعر بسرعة

الفيتامين المسؤول عن تطويل الشعر السريع هو من الفيتامينات الموجودة بشكل أساسي في الجسم والتي يحتاجها الجسم. الشعر الطويل والكثيف هو حلم كل فتاة وامرأة، ولهذا نعرض لكِ الفيتامين المسؤول عن تطويل الشعر بسرعة على موقع ملتزم.

الفيتامين المسؤول عن تطويل الشعر بسرعة

يحتاج الكثير من الفتيات والفتيان إلى معرفة الفيتامين المسؤول عن تطويل الشعر بشكل سريع، فيحاولون إدراجه ضمن نظامهم الغذائي من خلال الوجبات الصحية التي تحتوي على هذا الفيتامين أو إمداد الجسم به من خلال بعض الأدوية والمكملات الغذائية.

أثبتت العديد من الدراسات أن الفيتامين المسؤول عن تطويل الشعر بشكل سريع ليس فيتامين واحد، بل مجموعة فيتامينات مختلفة، جميعها تساعد على تغذية الشعر ومنعه من التساقط وإعطائه الطول الجذاب الذي ترغب فيه كل فتاة.

وفي الأقسام التالية سنعرض لك بالتفصيل العديد من الفيتامينات التي تساهم في تطويل الشعر وصيانته.

1- بروتين (فيتامين ب7) لتطويل الشعر

ومن المعروف أن البروتين بشكل عام له دور مهم في تكوين وتعزيز صحة خلايا الجسم. ولذلك فإن نقص هذا الفيتامين الحيوي في الجسم يمكن أن يؤدي إلى ضعف الشعر والأظافر، كما أن نقصه يمكن أن يسبب تلف الجلد، والطفح الجلدي، بحيث يصابون به في حالة الحمل أو الصرع. هناك العديد من المشاكل المتعلقة بالشعر والبشرة والأظافر والتي تكون نتيجة نقص هذا النوع من الفيتامين في جسمهم.

الغذاء هو المصدر الأول والأفضل لتزويد الجسم بالكمية المناسبة من البروتين التي يحتاجها. من أفضل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين ما يلي:

• اللحوم بأنواعها.
• البيض، ويفضل أن يكون مسلوقاً.
• المحار.
• نخالة القمح.
• خميرة تسمى خميرة الخبز.
• معظم الحبوب الكاملة.

2- فيتامين سي لتطويل الشعر

وهذا النوع من الفيتامينات، والذي يسمى بحمض الأسكوربيك، هو من الفيتامينات التي تذوب بسهولة في الماء. كما أنه أحد أقوى مضادات الأكسدة، حيث يقلل من أكسدة البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة ويقلل من أضرار الجذور الحرة.

يشكل فيتامين C أيضًا ما يسمى بروتين الكولاجين، والذي يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة الشعر والجلد. كما يعرف هذا الفيتامين بدوره في امتصاص الحديد في الجسم، مما يعزز نمو الشعر ويزيد طوله، ولذلك فإن فيتامين C هو الفيتامين المسؤول عن تطويل الشعر بشكل سريع. .

هناك العديد من المصادر الغذائية التي تحتوي على الكثير من فيتامين C، ومن أشهر هذه الأطعمة ما يلي:

• ثمار الطماطم.
• بروكلي.
• بطاطا.
• ألوان بابريكا أو بابريكا.
• جميع الحمضيات.
• الفراولة.
• الأوراق الخضراء التي تؤكل.

3- فيتامين د لتطويل الشعر

فيتامين د هو أحد الفيتامينات ذات التأثير الأكبر على الجسم بأكمله. كما أنه الفيتامين المسؤول عن تكوين بصيلات الشعر الجديدة النامية، وهي عبارة عن مسام وفتحات صغيرة ينمو من خلالها الشعر. تعمل هذه البصيلات على الحفاظ على الشعر من الجذور وتقليل تساقط الشعر. تساقط الشعر وزيادة نموه وطوله.

ويجب العلم أن نقص فيتامين د، الذي يقال أنه موجود في الجسم، يمكن أن يؤدي إلى مشاكل عديدة في الشعر والجلد والغطاء الخارجي للجسم. كما قد تكون هناك بعض الأمراض التي تصيب الجسم نتيجة نقص هذا الفيتامين.

ومن الجدير بالذكر أن أفضل طريقة لتزويد الجسم بفيتامين د هي تعريض الجلد لأشعة الشمس مباشرة في منتصف النهار، حيث أن الأشعة المنبعثة من الشمس تحتوي على الكثير من فيتامين د الذي يمتصه الجسم بسهولة من خلال هذه الأشعة.

كما أن هناك العديد من أنواع الأطعمة التي تحتوي على الكثير من فيتامين د، بما في ذلك:

• الكبد.
• صفار البيض.
• جاليبي طازج صحي
• سمك السالمون.
• سمك مملح.
• السردين.
• لحم أحمر.
• سمك الأسقمري البحري.
• الأطعمة المدعمة والأطعمة القابلة للدهن وحبوب الإفطار.
• جميع أنواع اللحوم الحمراء.

4- فيتامين أ لتطويل الشعر

فيتامين أ هو أحد الفيتامينات التي تلعب دوراً مهماً في بناء جميع أنسجة الجسم، بما في ذلك الأنسجة التي يتكون منها الشعر، وهي عموماً من الأنسجة التي تنمو بسهولة أكبر في الجسم. ويساعد هذا الفيتامين أيضًا على تعزيز إنتاج مادة تسمى الزهم. تعمل هذه المادة على ترطيب فروة الرأس بشكل جيد، مما يحافظ على صحة الشعر ويزيد طوله ونموه.

كما يعمل فيتامين أ على إفراز الدهون والزيوت الموجودة بشكل طبيعي في فروة الرأس ويزيد من نشاطها. لذلك، يمكن أن يؤدي النقص إلى جفاف فروة الرأس والشعر وكذلك تقصف الأطراف في أطراف الشعر.

ومع ذلك، يجب الأخذ في الاعتبار أن الإفراط في توفير فيتامين أ للجسم أو نقصه في الجسم يمكن أن يؤدي إلى العديد من مشاكل الأنسجة ويمكن أن يؤدي أيضًا إلى تساقط الشعر بشكل كبير. لذلك، من الضروري التأكد من أن فيتامين أ هو بالنسبة التي تناسب الجسم فقط، لا أكثر ولا أقل.

هناك العديد من المصادر النباتية التي تحتوي على الكثير من فيتامين أ، ومن هذه المصادر ما يلي:

• جزر.
• بابايا.
• يقطين.
• طعم البطاطس حلو.
• كرنب.
• مانجو.
• بروكلي.
• سبانخ.
• بازيلاء.
• مشمش.
• أوراق العنب.
• الشمام.

5- فيتامين E لتطويل الشعر

فيتامين E هو أحد الفيتامينات التي تساعد على تقليل الإجهاد التأكسدي، كما أنه يعزز نمو الشعر ويزيد لمعانه ويمنحه الطول المطلوب. تشمل الأطعمة التي يمكن أن تزود الجسم بفيتامين E ما يلي:

• لوز.
• سمسم نباتي .
• زيت الزيتون.
• الفول السوداني.
• أنواع مختلفة من اللحوم.
• الخضروات الورقية.
• الحليب وجميع منتجات الألبان.
• الحبوب المدعمة.
• أفوكادو.
• جوز.
• جوزة الهند.

بعض العناصر الغذائية الأخرى لنمو الشعر

بمناسبة بحثنا عن الفيتامين المسؤول عن تطويل الشعر بشكل سريع، تجدر الإشارة إلى أن هناك العديد من العناصر الغذائية والمواد الأخرى التي لها دور فعال في تطويل الشعر والحفاظ على صحته ومنع تساقطه، ومن أهم هذه العناصر تشمل ما يلي:

1- الزنك لتطويل الشعر

يعتبر الزنك أحد العناصر الهامة الموجودة بشكل رئيسي في الجسم. يلعب الزنك دورًا في نمو الشعر، حيث يعمل على إطالة طوله وحمايته من التلف والتقصف. كما يساعد الزنك، إلى جانب الفيتامينات المذكورة سابقاً، على تحسين عمل الغدد الدهنية الموجودة في فروة الرأس، والتي تعمل على إنتاج الزيوت الطبيعية. مفيد للشعر ويساعد في الحفاظ على صحته وحيويته.

يعتبر نقص الزنك من الأسباب التي قد تؤدي إلى تساقط الشعر بشكل كبير وإضعافه وتلفه. المصادر الغذائية الأكثر شيوعًا التي تحتوي على الزنك هي:

• لحم.
• العدسات.
• افخاذ دجاج.
• الحليب الذي يحتوي على نسبة أقل من الدهون.
• دقيق الشوفان أو الشوفان الملفوف.

2- عنصر الحديد لتطويل الشعر

ومن المعروف أن الحديد هو العنصر الأهم الذي في حالة نقص الحديد في الجسم يمكن أن يؤدي إلى انهيار جهاز المناعة، وبالتالي انهيار الجسم بأكمله. أهم دور للحديد في الجسم هو حاجة خلايا الدم الحمراء لتكون قادرة على نقل الأكسجين عبر الدم. إذا كان محتوى الحديد في الدم منخفضًا، فمن الممكن أن يحدث فقر الدم بسبب نقص الحديد، ومن أعراضه الشعور المستمر بالتعب وشحوب لون الجلد وتساقط الشعر الشديد.

ولذلك، هناك العديد والعديد من الأطعمة التي تساعد على مد الجسم بالكمية الكافية التي يحتاجها من الحديد. تشمل هذه الأطعمة:

• لحم كبد البقر.
• المحار.
• جمبري.
• تونة.
• لحم.
• فرخة.
• ساق الديك الرومي.
• لحم ضأن (خروف)
• بيض

وهذه هي المصادر التي يمكن الحصول منها على ما يسمى بحديد الهيم. يمكن الحصول على الحديد غير الهيم من أي من الأطعمة التالية:

• الفول بأنواعه.
• العدسات.
• سبانخ.
• نخالة بالزبيب.
• الشوفان سواء كان من الحبوب الكاملة أو الحبوب.
• أرز بني.
• خبز أسمر.
• زبدة الفول السوداني.

3- عنصر الأوميجا 3 لتطويل الشعر

من أهم العناصر التي تعزز نمو الشعر هو الأوميجا 3 الذي يقوي الجسم بشكل عام ويساعد على تعزيز نمو الشعر وزيادة طوله والحفاظ على نمو صحي بسبب دور الأحماض الدهنية الأساسية وخاصة الأوميجا 3 الذي يلعب دوراً أساسياً في ذلك. الحفاظ على صحة الجلد والأظافر والشعر.

تشمل الأطعمة التي تحتوي على مستويات كافية من أوميغا 3 ما يلي:

• الأسماك الدهنية بأنواعها.
• سمك السالمون.
• تونة.
• سمك الأسقمري البحري.
• لوز.
• جوز.
• زيت بذور الكتان.

4- الحمض الأميني ليسين لتطويل الشعر

وهذا النوع من الأحماض له دور فعال في تعزيز نمو الشعر حيث أنه أحد الأحماض الأساسية الموجودة في فروة الرأس وجذور الشعر وأحد العناصر المسؤولة عن حجم وشكل الشعر النامي. لذلك، إذا كان نقصه يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر الشديد وتلف الشعر.

الأطعمة التي قد تحتوي على اللايسين تشمل:

• جبنه.
• بيض.
• الأسماك بأنواعها.
• اللحوم وأنواعها المختلفة.

مكملات تطويل الشعر

وفي بعض الحالات التي تكون فيها الفيتامينات والعناصر المذكورة قليلة جداً في الجسم، قد تحتاج المرأة إلى بعض المكملات الغذائية بالإضافة إلى هذه الفيتامينات من مصادر طبيعية حتى يبدأ شعرها بالنمو من جديد ويصبح أطول بشكل طبيعي.

ولا تقتصر أعراض نقص الفيتامين في الجسم على تساقط الشعر وقلة نموه فحسب، بل يمكن أن تأخذ شكل آلام أخرى كثيرة مثل آلام العظام وضعف جهاز المناعة. ولذلك يجب إجراء الفحوصات اللازمة للتأكد من نسبة كل فيتامين مذكور أعلاه، مما يساعد في تحسين الصحة العامة للشعر والجسم.

متى تظهر نتائج فيتامينات تطويل الشعر؟

والآن بعد أن تعرفنا على الفيتامين المسؤول عن تطويل الشعر بسرعة، يجب أن تعلمي أن تطويل الشعر ليس بالأمر السهل ويتطلب بعض الوقت والعناية المناسبة حتى يزيد طول الشعر بشكل أسرع.

ولذلك فإن نتائج إمداد الجسم بالفيتامينات اللازمة لتطويل الشعر يمكن أن تظهر تدريجياً بعد بضعة أشهر من تناول هذه الفيتامينات والمكملات الغذائية بشكل متواصل، وسوف تلاحظ الفتاة أو المرأة ما يلي عندما تظهر النتائج:

• يقلل من الأطراف المتقصفة في أطراف الشعر.
• يزيد من نضارة وصحة الشعر بشكل ملحوظ.
• أصبح الشعر أقوى وله جذور قوية.
• يخلص الشعر من الجفاف ويزوده بالرطوبة الطبيعية عن طريق الزيوت الطبيعية التي تفرزها فروة الرأس.

ننصحك باتباع نظام غذائي صحي يحتوي على جميع الفيتامينات المذكورة أعلاه بنسب مناسبة للحفاظ على الصحة العامة للجسم والجهاز المناعي، وليس فقط لتطويل الشعر. جميع العناصر المذكورة أعلاه يمكن اعتبارها فيتامين مسؤول عن تطويل الشعر بشكل سريع.