تجربتي مع الدراجة الثابتة أو ما يسميه البعض جهاز بصري وأيضا الدراجة الهوائية؛ وكم له من فوائد عظيمة في توحيد الجسم وجعله رياضياً ومميزاً. في هذه المقالة سوف نستعرض تجربتي مع دراجة التمرين.
تعرف على المزيد عن أهمية الرياضة في حياتنا من خلال قراءة هذا المقال: أهمية الرياضة في حياتنا من الناحية النفسية والجسدية
تجربتي مع الدراجة الثابتة
- يستخدم هذا الجهاز لتنعيم الجسم ويساعد أيضًا في إنقاص الوزن. إذا واصلنا استخدام مقياس العمل، فسوف نحقق النتيجة المرجوة. كما يعتبر جهاز الإرغوميتر من أهم الأجهزة الرياضية التي تساهم في إنقاص الوزن، حيث تتراكم الدهون في الفخذين والساقين، حيث أنه يستهدف هذه المنطقة من جسم الإنسان تحديداً.
- وفي بعض الأندية يعتبر التدريب على الدراجة الثابتة أيضًا من تمارين القلب ويعتبر أيضًا من أهم تمارين المقاومة. كلما زادت السرعة زادت معدلات الحرق وزادت شدة تمرين القلب، وكلما زادت شدة التمرين زادت المقاومة وزادت سرعة الحرق.
- قال أحد الأشخاص الذين اعتادوا ممارسة التمارين الرياضية بانتظام على جهاز الإرغوميتر: “لقد استخدمت العديد من الأجهزة للحصول على قوام صحي وجسم رشيق، ولكن جهاز الإرغوميتر هو الأفضل بين كل هذه الأجهزة.” لقد لاحظت نتيجة إيجابية أفضل مني المأمول من حيث حرق الدهون وفقدان الوزن. لقد حققت أيضًا اللياقة البدنية التي طالما أردتها في وقت قياسي.
- كما أنصح أي شخص يريد إنقاص الوزن وحرق المزيد من السعرات الحرارية بتجربة هذا الجهاز الفريد. كما أنني لم يكن لدي الوقت الكافي للخروج والمشي بسبب ضيق الوقت، فبدأت بقضاء نصف ساعة يوميا باستخدام هذا الجهاز لخسارة 200 سعرة حرارية يوميا.
- مع جهاز قياس الجهد الذي يعمل على توحيد لون الجسم بسهولة، خاصة في المنطقة السفلية، لم يعد الحصول على جسم رياضي أمرًا مستحيلًا أو صعبًا. كل ما عليك فعله هو أداء التمارين اللازمة بانتظام على الدراجة الثابتة، لأنه مع هذا الجهاز الرائع يمكنك حرق 200 سعر حراري يوميا من خلال ممارسة هذه الرياضة لمدة نصف ساعة فقط يوميا لتحصل على جسم صحي ورياضي لحرق السعرات الحرارية تنشيط القلب والأوعية الدموية ومساعدة القلب على ضخ الدم، والمحافظة على جسم صحي وسليم بدون دهون زائدة. بالإضافة إلى ذلك، تساعد التمارين الرياضية على شد الجسم والقضاء على الترهل.
ملخص تجربتي مع الإرغومتر
- تجربتي مع الارغوميتر . نرى أن العديد من الأشخاص الذين استخدموا جهاز الإرغوميتر أو ما يسمى بالجهاز البصري حققوا نتائج إيجابية وحتى مرضية للغاية ونذكرها على النحو التالي:
- يؤدي تنعيم الجسم إلى إنقاص الوزن وفقدانه بالإضافة إلى حرق الدهون.
- وقد حقق آخرون النتائج المرجوة من خلال الاستمرار في ممارسة الرياضة بالإضافة إلى تناول الطعام بشكل جيد.
- بالإضافة إلى ذلك، فإن الهدف من دراجة التمرين ليس فقط حرق الدهون المتراكمة في الفخذين والساقين.
- في الواقع، يساعد هذا الجهاز أيضًا على تقوية عضلات الظهر والكتف والذراع، خاصة إذا لم يكن بدراجة التمرين كرسي للجلوس عليه أثناء التمرين.
- ولذلك نلاحظ أن الكثير ممن جربوا جهاز الإرغوميتر يشاركوننا دائمًا مشاعرهم باللياقة العامة للجسم، خاصة في عملية إزالة الدهون في منطقة الفخذين والأرداف.
- يقول أحدهم أنه بعد محاولته الفاشلة لخسارة الوزن بالأدوية والنظام الغذائي، قرر شراء هذه الدراجة الثابتة، وكانت النتيجة مذهلة. إذا كنت تريد فقدان المزيد من الدهون والتخلص من الوزن الزائد في المنطقة السفلية لتقوية الجسم، فعليك اختيار دراجة ثابتة بدون كرسي لأنها ستساعدك على العمل بجدية أكبر والحصول على جسم صحي.
- إذا كان لديك دراجة ثابتة مع كرسي، يمكنك ممارسة الرياضة عليها دون الجلوس على الكرسي.
- تعتمد السعرات الحرارية التي تحرقها على هذا الجهاز على وزنك وكذلك على شدة التمرين الذي تقوم به على دراجة التمرين.
- عادةً ما يكون هذا الجهاز مزودًا دائمًا بشاشة تعرض تفاصيل حركتك مثل: ب- شدة التمرين والسرعة والجهد المبذول وعدد السعرات الحرارية التي تفقدها خلال هذا التمرين على الدراجة الثابتة.
- يتم قياس شدة التمرين بالواط على الجهاز البصري ويبين مقدار الطاقة التي يستخدمها الشخص الذي يمارس هذه الرياضة. تعرض شاشة الجهاز كافة تفاصيل التمرين مثل الوقت والجهد وعدد السعرات الحرارية المفقودة.
- ليس هناك شك في أنه يمكنك حرق حوالي 150-250 سعرة حرارية في الساعة أثناء ممارسة الرياضة على دراجة ثابتة باستخدام هذه الآلة.
- فكما أن ممارسة الرياضة على دراجة التمرين تساعد على حرق السعرات الحرارية وتقوية العضلات، فإنها تقوي القلب أيضاً حيث يضخ القلب كميات كبيرة من الدم خلال هذا التمرين.
- كما أنه يساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم لأنه عندما تقوم بتحريك العضلات أثناء التمرين، فإنه يساعد على استخدام الجلوكوز بأكبر قدر ممكن من الكفاءة.
- ينصح الأطباء باستخدام مقياس الجهد لإنقاص الوزن بدون أدوية وشد الجلد والحصول على قوام صحي ونحيف.
يمكنك معرفة مدى أهمية ممارسة الرياضة في شهر رمضان في هذا المقال: ممارسة الرياضة أثناء الصيام لحرق المزيد من الدهون وما مدى أهمية ممارسة الرياضة في رمضان
أهمية دراجة التمرين
- إذا كنت تريد فقدان المزيد من الدهون والتخلص من الوزن الزائد في الجزء السفلي من الجسم، فعليك اختيار دراجة ثابتة بدون كرسي لأنها ستساعدك على بذل المزيد من الجهد والحصول على جسم صحي.
- إذا كان لديك دراجة ثابتة مع كرسي، يمكنك ممارسة الرياضة عليها دون الجلوس على الكرسي.
- تعتمد السعرات الحرارية التي تحرقها على هذا الجهاز على وزنك وكذلك على شدة التمرين الذي تقوم به على دراجة التمرين.
- عادةً ما يكون هذا الجهاز مزودًا دائمًا بشاشة تعرض تفاصيل حركتك مثل: ب- شدة التمرين والسرعة والجهد المبذول وعدد السعرات الحرارية التي تفقدها خلال هذا التمرين على الدراجة الثابتة.
- يتم قياس شدة التمرين بالواط على الجهاز البصري ويبين مقدار الطاقة التي يستخدمها الشخص الذي يمارس هذه الرياضة. تعرض شاشة الجهاز كافة تفاصيل التمرين مثل الوقت والجهد وعدد السعرات الحرارية المفقودة.
- ليس هناك شك في أنه يمكنك حرق حوالي 150-250 سعرة حرارية في الساعة أثناء ممارسة الرياضة على دراجة ثابتة باستخدام هذه الآلة.
- فكما أن ممارسة الرياضة على دراجة التمرين تساعد على حرق السعرات الحرارية وتقوية العضلات، فإنها تقوي القلب أيضاً حيث يضخ القلب كميات كبيرة من الدم خلال هذا التمرين.
- كما أنه يساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم لأنه عندما تقوم بتحريك العضلات أثناء التمرين، فإنه يساعد على استخدام الجلوكوز بأكبر قدر ممكن من الكفاءة.
- يستخدم هذا الجهاز لتنعيم الجسم ويساعد أيضًا في إنقاص الوزن. إذا واصلنا استخدام مقياس العمل، فسوف نحقق النتيجة المرجوة. كما يعتبر جهاز الإرغوميتر من أهم الأجهزة الرياضية التي تساهم في إنقاص الوزن، حيث تتراكم الدهون في الفخذين والساقين، حيث أنه يستهدف هذه المنطقة من جسم الإنسان تحديداً.
وفي نهاية هذا المقال عرضنا تجربتي مع الإرغومتر وتحدثنا عن مميزات هذه الدراجة وطرق استخدامها.