أين يقع سباق الخوف وهل هناك أي أثر سلبي أو مضاعفات يواجهها الإنسان عندما يتجاوز الخوف المستوى المطلوب؟ سنكتشف كل هذا وأكثر. مقالتنا عبرموقع ملتزمالخوف والقلق مشاعر إنسانية طبيعية. على سبيل المثال، من الطبيعي أن تشعر بالقلق أثناء الامتحان أو المقابلة المهمة، ولكن عندما يتجاوز هذا الشعور حدوده يصبح مرضا.
أين يقع سباق الخوف؟
- الجواب على سؤال أين يقع عرق الخوف هو أنه يتواجد في الأمعاء الغليظة وعندما يصاب الإنسان بحالة من القلق الشديد أو الخوف يشعر بألم عصبي في المعدة والأمعاء الغليظة ومن ثم يعاني من والعديد من الأعراض الأخرى، بما في ذلك الانتفاخ والتشنجات والإسهال أو الإمساك.
- يتحكم الجهاز العصبي جزئيًا في الأمعاء الغليظة. لذلك عندما يشعر الشخص بالقلق أو القلق، تزداد أعراض القولون لديه. كما أنه مع زيادة شدة مرض القولون، يشعر المريض بمزيد من القلق والتوتر.
- بالإضافة إلى العلاج السلوكي والنفسي، قد يتناول المريض أدوية مختلفة تقلل من شدة الأعراض، بما في ذلك مكملات الألياف التي تسهل حركة الأمعاء، ومضادات الاكتئاب، والأدوية المضادة للنوبات.
ومن هنا نتعلم ما يلي: أسباب مشاعر الخوف التي لا أساس لها، وأسباب الخوف والقلق
المضاعفات الناجمة عن الخلع
وبعد الإجابة على سؤال أين يقع عرق الخوف، سنتحدث في هذه الفقرة عن المضاعفات التي يمكن أن تنشأ عن الخلع. مصطلح الخلع يعني حالة من الهلع أو الهلع، وإذا أصبح ذعرك مزمناً فلا بد من علاجه حتى لا يتطور الأمر ويؤدي إلى أمراض طويلة الأمد مثل:
- حدوث أنواع مختلفة من أمراض القلب.
- ضعف أداء الجهاز المناعي وبالتالي زيادة احتمالية الإصابة بالعديد من الأمراض.
- حدوث عدد من اضطرابات الجهاز الهضمي.
- يعاني من الصداع النصفي وضعف الذاكرة.
علاج المخاوف والقلق
ويحتاج القلق الشديد المعروف بالذعر إلى العلاج من خلال العلاج السلوكي أو العلاج النفسي بالإضافة إلى تناول الأدوية المختلفة. وفيما يلي عدد من النصائح الفعالة لعلاج القلق الشديد:
- على الإنسان أن يواجه الشيء الذي يخاف منه، لأنه عندما يواجه ذلك الشيء الذي لديه فوبيا منه فإن خوفه سيقل تدريجياً.
- ممارسة الرياضة بانتظام، ثلاث مرات في الأسبوع، لأن ممارسة الرياضة تتطلب التركيز وبالتالي تطرد مشاعر الخوف والقلق من عقلك.
- ويلعب النظام الغذائي أيضًا دورًا مهمًا في تخفيف التوتر والقلق حيث يجب على المرء تناول طعام صحي مع تجنب الإفراط في تناول السكر أو الكافيين في الشاي والقهوة لأن ذلك يزيد من التوتر.
- من الضروري التركيز على الأشياء الإيجابية بدلاً من التركيز على المشاعر السلبية. على سبيل المثال، يمكنك التركيز على المشاعر الجميلة التي تشعر بها عندما ترى من تحب، أو على الشمس ودفء الجو، بالإضافة إلى أشياء إيجابية أخرى، فهذا سيوسع آفاقك ويسمح لك برؤية ما حولك. أنتِ جميلة بدلاً من… الخوف والقلق على ما حولك.
لا تفوت قراءة الموضوع: تعافيت من الخوف من عدم النوم والأسباب التي أدت إليه
علاج الذعر بالأعشاب
فيما يلي بعض الأعشاب الشائعة المستخدمة لعلاج القلق والذعر:
1- الكافا الكافا
- يتم استخلاصه من النبات ويمكن تناوله على شكل سائل أو على شكل كبسولة. وهو من النباتات المنتشرة في أمريكا وأوروبا.
- يهدئ ويقلل من القلق والخوف، ولكن يؤخذ تحت إشراف طبي لتجنب آثاره الجانبية.
2- فاليريان
- يعد من الأعشاب المهدئة المستخدمة في علاج القلق والتوتر.
- إلا أنها تؤثر على بعض أنواع الأدوية المضادة للضغط ولذلك يجب تناولها تحت إشراف طبي.
3- نبتة سانت جون
- ولهذا النبات تأثير رائع في علاج المخاوف والقلق ويوفر الراحة والهدوء، ولكنه يتفاعل أيضًا مع مضادات الاكتئاب المختلفة.
- لذلك يجب تناوله بحذر ومراعاة نصيحة الطبيب المختص.
تعرف على المزيد حول: هل تسبب متلازمة القولون العصبي الخوف من الموت؟
علاج القلق والتوتر بالتدليك
- بالإضافة إلى الأعشاب، هناك أيضًا أشخاص يستخدمون التدليك لعلاج القلق والتوتر. يقوم الأخصائي بتدليك العضلات عن طريق الفرك أو الضغط ويطبق على يديه نوع من زيوت التدليك مثل زيت الزيتون وزيت اللافندر وغيرها.
- إن التدليك بالزيوت يخلق جوًا هادئًا، ولكنه يساعد أيضًا على استرخاء المريض، مما يقلل بشكل كبير من مشاعر القلق والتوتر. كما يساعد التدليك في القدرة على التحكم في المشاعر المختلفة.
لمزيد من المعلومات، راجع: علاج قلق النوم عند الأطفال والأسباب التي تؤدي إلى نوبات الهلع عند الأطفال.
وأخيراً تحدثت عن إجابة سؤال أين يكمن شريان القلق، والمضاعفات التي يمكن أن تنشأ من الهلع المزمن، والطرق الرئيسية لعلاج القلق والتوتر. ترقبوا المزيد من المقالات في الفترة المقبلة.