تتنوع فوائد ومضار التمر للنساء الحوامل. هناك شائعات متداولة مفادها أن التمر يسبب العديد من المشاكل للنساء الحوامل، ولهذا السبب تتجنب الكثير من النساء تناول التمر أثناء الحمل. إلا أن هذا الافتراض خاطئ تماماً، لأن للتمر فوائد كثيرة تفوق مخاطره، ولهذا نعرض لكِ بعضاً منها. تجدون في موقع زياد جميع فوائد وأضرار التمر للحامل.
فوائد وأضرار التمر للحامل
شاع الآن بين النساء أن التمر من الفواكه التي لا يجب على المرأة تناولها خلال فترة الحمل لما له من آثار جانبية كثيرة يمكن أن تضر بها وبجنينها.
لكن في الواقع هذه الشائعات غير صحيحة فالتمر من الفاكهة التي تحتوي على العديد من الفوائد مثل السكر والفيتامينات والعديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها جسم الحامل خلال هذه الفترة.
ولذلك سنعرض لكِ في الفقرات التالية أهم وأهم مميزات وعيوب التمر بالنسبة للحامل.
أولاً: فوائد التمر للحامل
هناك العديد من الفوائد التي تعود على جسم المرأة الحامل عند تناول التمر، وذلك لاحتوائه على الفيتامينات والبروتينات التي يحتاجها الجسم أثناء فترة الحمل. وقد جمعنا لك أهم هذه المزايا ونعرضها لك في الأقسام التالية:
1- يحمي التمر الحامل من الإمساك
يعتبر التمر من الفواكه الغنية بالألياف بشكل خاص. تعمل هذه الألياف على تنظيم وتسهيل عملية الهضم، وبالتالي تقي المرأة الحامل من الإصابة بالإمساك، وهو أحد الأعراض التي تصاحب الحمل، خاصة في الفترة الأولى.
كما يعتبر التمر من الفواكه التي عند تناولها تجعل المرأة تشعر بالشبع لفترة أطول وبالتالي تستهلك كميات أقل من الطعام، مما يساعد في الحفاظ على وزن صحي مناسب للحمل.
2- يحمي التمر المرأة الحامل من فقر الدم
ومن المعروف أن التمر يحتوي على كمية عالية جداً من الحديد. وعندما تتناولها الأم بانتظام خلال فترة الحمل، فإنها تمد جسمها بكمية الحديد الكافية التي يحتاجها، وبالتالي تحميها من فقر الدم.
نسبة الحديد العالية في التمر تساهم بشكل كبير في تقوية مناعة الأم والجنين، والتي يزودها جسم الأم أيضاً بكمية الحديد التي يحتاجها.
3- يساعد التمر في الحفاظ على النسبة الصحيحة للسوائل في جسم الأم
يعتبر التمر من الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم، وهو العنصر الذي يحمي جسم المرأة الحامل من احتباس السوائل، ويصرف السوائل الزائدة التي لا يحتاجها الجسم بطريقة صحية.
يعمل عنصر البوتاسيوم الموجود في التمر على موازنة مستوى الأملاح في الجسم، كما ينظم ضغط الدم الذي قد يرتفع أو ينخفض أثناء الحمل كعرض يحدث عند النساء خلال هذه الفترة.
كما يحمي البوتاسيوم الجسم من التشنجات والتوتر العضلي، مما يساعد على حماية الجسم والحفاظ على صحته العامة.
4- يوفر التمر فيتامين ك للجنين
ومن الفيتامينات العديدة التي يحتوي عليها التمر فيتامين ك، وهو الفيتامين الذي يعاني الكثير من الأطفال من نقصه في أجسامهم منذ الولادة.
أما إذا تناولت الأم التمر بانتظام في مراحل مختلفة من الحمل، فسوف يزود الجنين بالكمية الكافية التي يحتاجها من فيتامين ك وتكون الأم قد عالجت نقص فيتامين ك لدى طفلها بشكل طبيعي.
5- يساعد التمر على الوقاية من العيوب الخلقية لدى الأجنة
يعتبر التمر من الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من حمض الفوليك، وهو من أهم العناصر لبناء الجسم السليم للجنين. بالإضافة إلى دواء حمض الفوليك الذي يصفه طبيب الأم، يعد التمر، من بين أمور أخرى، مصدرًا طبيعيًا لتغذية الجسم.
كما يحمي حمض الفوليك من العيوب الخلقية في الجهاز العصبي والدماغ والحبل الشوكي. ولذلك يجب على الأم تناول التمر بكميات مناسبة خلال مراحل حملها المختلفة للحفاظ على صحة جنينها.
6- المواعيد تسهل الولادة
يحتوي التمر على المغنيسيوم الذي يقوي ويدعم عضلات الرحم. يخفف من التشنجات التي تعاني منها الأم أثناء فترة الحمل. كما أنه يحفز انقباضات الرحم مما يسهل عملية الولادة ويقلل من كمية الدم التي تفقدها الأم أثناء عملية الولادة.
7- التمر يبني الجسم
واحدة من العناصر الغذائية الرئيسية التي يحتوي عليها التمر هي البروتينات. تتكون هذه البروتينات من مجموعة مهمة من الأحماض الأمينية المهمة التي تساعد في بناء الجسم وتسهيل عملية التوسع لاستيعاب الجنين الذي يتشكل داخله.
وتصل هذه البروتينات أيضًا إلى الجنين عن طريق دم الأم، مما يساهم أيضًا في النمو الصحي لجسم الجنين.
8- التمر يزيد من طاقة الجسم
التمر من الفواكه التي تحتوي على مستويات عالية من السكريات الطبيعية التي يسهل هضمها وامتصاصها من قبل الجسم. وبالتالي فإن هذا السكر يمد الجسم بالطاقة التي تعيد للمرأة النشاط الذي تفقده أثناء الحمل بسبب التعب الشديد الذي تتعرض له.
9- بعض فوائد التمر للحامل
وهناك عدة فوائد أخرى للتمر يمكن إضافتها إلى ما سبق، ومنها:
- يحمي التمر المرأة الحامل مما يسمى بتمزق الأغشية المبكر.
- يعمل التمر على تعزيز نمو العظام لدى الجنين.
- يساعد التمر على توسيع فتحة المهبل، مما يجعل الولادة أسهل عند توسيعها.
- يزود جسم المرأة والجنين بالعناصر الغذائية التي يفتقر إليها.
وفي إطار عرضنا لفوائد وأضرار التمر للحامل، ذكرنا الفوائد سابقاً، والآن سنعرض الأضرار وهي قليلة جداً مقارنة بالفوائد التي يقدمها التمر للمرأة في مراحل الحمل المختلفة.
ثانياً: أضرار التمر على الحامل
على الرغم من أن التمر يوفر العديد من الفوائد المذكورة سابقًا، إلا أن هناك بعض الأضرار التي يمكن أن يسببها الإفراط في تناول التمر للمرأة أثناء الحمل. ومن أبرز هذه الأضرار:
1- التمر يمكن أن يسبب ارتفاع مستويات السكر في الدم
كما سبق أن ذكرنا فإن التمر من الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من السكر المفيد للجسم. ومع ذلك، إذا تم استهلاك التمر بشكل مفرط، فقد يؤدي ذلك إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم، مما قد يؤدي إلى الإصابة بسكري الحمل، وهو أمر شائع بين النساء.
2- التمر يمكن أن يسبب زيادة الوزن أثناء الحمل
هذا المحتوى العالي من السكر في التمر لا يؤدي فقط إلى الإصابة بمرض السكري، ولكن إذا تم استهلاك التمر بشكل زائد، فإنه يمكن أن يتسبب أيضًا في زيادة وزن المرأة خلال هذا الوقت عندما تكون في أمس الحاجة إلى الحفاظ على وزن صحي.
3- التمر يمكن أن يسبب تسوس الأسنان
إذا لم تهتم المرأة بصحة ونظافة أسنانها وبدأت في تناول التمر بشكل مفرط، فقد يؤدي ذلك إلى تلف الأسنان وتسوس الأسنان بسبب ارتفاع نسبة السكر في التمر.
مدى أمان التمر للحامل
وبما أننا سبق أن ذكرنا فوائد ومضار التمر للحامل، فإننا نعلم أن للتمر أثناء الحمل فوائد عديدة لصحة المرأة تفوق مساوئه، لذلك يمكن القول أن تناول التمر أثناء الحمل آمن تمامًا.
ولكن يجب الحرص على عدم تناول كميات معتدلة لا تؤدي إلى الأضرار المذكورة أعلاه حفاظاً على صحة المرأة وجنينها.
مواعيد في مراحل مختلفة من الحمل
وفي إطار محاضرتنا عن فوائد وأضرار التمر للحامل، سنتعرف أكثر على استهلاك التمر في مراحل الحمل المختلفة.
1- تناول التمر في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل
وفي هذه الفترة الأولى من الحمل، يجب على المرأة أن تحافظ على تناول التمر بكميات قليلة للوقاية من الإمساك، وهو أحد أعراض الحمل في الأشهر الأولى.
ولكن يجب على المرأة الامتناع عن تناوله خلال هذه الفترة إذا كانت تعاني من أحد الأمراض التالية:
- مرض السكري الموجود مسبقًا.
- التهاب عنق الرحم.
- عدوى الشرج.
2- تناول التمر في الثلث الثاني من الحمل
في الأشهر الثلاثة الثانية من الحمل، تكون المرأة أكثر عرضة للإصابة بسكري الحمل. لذلك ينصح بتجنب تناول التمر خلال هذه الفترة من الحمل لأنه يحتوي على نسبة عالية جدًا من السكر.
3- تناول التمر في الثلث الثالث والأخير من الحمل
كما ذكرنا من قبل، فإن إحدى فوائد التمر المعروفة هي أنها تجعل عملية الولادة أسهل بكثير. لذلك ينصح بتناولها في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل لتسهيل الولادة وتخفيف انقباضات الرحم وغيرها. توسيع فتحة المهبل.
كما ينصح بتناول حوالي ست تمرات يومياً بدءاً من الأسبوع السادس والثلاثين من الحمل.
ولذلك فقد لخصنا فوائد التمر ومضاره للحامل، ونوصيك بالتخلص من فكرة أن التمر مضر للحامل وتناوله بانتظام وباعتدال في المرحلتين الأولى والأخيرة من الحمل، عملاً بهذا ما كان. قيل سابقاً عن العلاقة بين تناول الطعام أثناء الحمل وفترات الحمل المختلفة.