تعرف على تحذير مجدي بدران حول نقص فيتامين د وتأثيره على المناعة والذاكرة والنوم
الدكتور مجدي بدران، من الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، يتحدث عن فيتامين د ويقول إن أهميته تتجاوز تقوية العظام والأسنان. هو فعلاً يلعب دورًا محوريًا في تعزيز المناعة، وكمان وظيفته بتشمل المخ والذاكرة وتنظيم النوم. مش بس هكذا، بل له تأثير أعمق مما نتصور.
في مكالمة مع الإعلامية روان أبو العينين في برنامج صباح البلد، أشار بدران إلى أن نمط حياتنا الحالي، خصوصًا بقاءنا فترات طويلة داخل الأماكن المغلقة، مع قلة التعرض للشمس، يسهم في زيادة احتمال نقص فيتامين د. يعني، لو حسيت نفسك دايمًا تعبانه، أو طاقتك منخفضة، يمكن هذه هي الأسباب.
وبالنسبة لدوره في امتصاص الكالسيوم والفوسفور وتنظيم مستوياته في الدم، هذا بيدعم نمو العظام ويقويها. الجدير بالذكر أن المستقبلات الخاصة بفيتامين د موجودة في أعضاء وأنسجة متعددة مثل المخ، والعضلات، والقلب، وحتى في خلايا المناعة. هذا يوضح ليش من المهم أن نتأكد أن مستويات هذا الفيتامين طبيعية.
أبحاث كثيرة تشير أيضًا إلى أن فيتامين د له علاقة بوظائف الذاكرة والتعلم. مثلاً، هو يساعد في تكوين الذكريات الجديدة وينقل المعلومات من الذاكرة قصيرة المدى إلى طويلة المدى. لكن نقصه قد يكون سبب في بعض المشاكل، مثل مشاكل النوم، وكثرة النسيان، وضعف التركيز، ويجب أن نكون حذرين ولا ننتظر حتى تظهر علينا أعراض شديدة قبل ما نراجع طبيب.
بدران يشير لسلسلة من العوامل اللي قد تخفض مستويات فيتامين د في الجسم. مثلاً، قلة التعرض لأشعة الشمس، السمنة، وعادات التغذية السيئة، وأيضًا بعض الأمراض المزمنة، مثل أمراض الكبد والكلى. ده غير أن بعض الأدوية، مثل الكورتيزون، قد تؤثر كذلك. فضلًا عن التغيرات في مواعيد النوم وتأثير صبغة الميلانين على إنتاج الفيتامين عند التعرض للشمس.
علاوة على ذلك، تلوث الهواء قد يُقلل من وصول الأشعة الشمسية للجسم، وهذا يؤثر سلبًا على إنتاج فيتامين د. لذلك، من المهم نتعرض للشمس بشكل معتدل وننظم مواعيد نومنا. وبما أن التغذية تلعب دور كبير، يفضل تناول أطعمة غنية بهذا الفيتامين مثل الأسماك الدهنية، زي السلمون والسردين، وكبد الدجاج وصفار البيض.
وأخيرًا، بدران يحذر من تناول مكملات فيتامين د من غير حاجة طبية. إجراء التحاليل لازم يكون خطوة قبل أي شيء علشان نحدد مستوى الفيتامين عندنا. والجرعة المناسبة يجب أن يحددها الطبيب حسب نتيجة التحاليل والحالة الصحية لكل فرد. لذا، لا تعتمد على ما يأخذ الآخرون، لأن كل جسد يختلف.
