تجربتي في التخلص من الرغبة الشديدة في الطعام كانت رحلة مليئة بالصعوبة والألم، خاصة في الثلث الثاني من الحمل عندما كنت أعاني من رغبة ملحة في تناول أنواع من الأطعمة لم تكن موجودة في ذلك الوقت، بما في ذلك الأطعمة غير المناسبة بالنسبة للحامل لتناول الطعام، لكن بفضل الله وطبيبي المعالج تمكنت من السيطرة عليه وتحسنت حالتي النفسية، لذلك سأخبرك عزيزتي الحامل كيفية التحكم في الرغبة من خلال موقع ملتزم .
تجربتي في التخلص من الرغبة الشديدة في الطعام
دعيني أخبرك عزيزتي الحامل أن الرغبة الشديدة في تناول الطعام هي أمر طبيعي خلال أشهر الحمل، حيث تتغير رغبتها في تناول أطعمة معينة بسبب العديد من التغيرات الجسدية والهرمونية، مثل: ب. السلوكيات، تزيد تغير جميع أجزاء جسمها بطريقة معينة، بما في ذلك الشهية، وهي من أهم العوامل المؤثرة على نفسية المرأة، والتي عانيت منها كثيراً طوال فترة حملي.
لقد أصبت بصداع شديد في الشهر الخامس من الحمل، لكن عليك أن تعلمي أن كل امرأة تختلف عن الأخرى في الوقت الذي تشعر فيه بالغثيان. أخبرني الطبيب أن هناك الكثير من النساء يعانين من الغثيان في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. والبعض الآخر يصاب بمرض خطير في الشهر الرابع أو الخامس أو السادس، وتزداد حاسة الشم والتذوق لديهم وتصبح أكثر حساسية، كما ينفرون من روائح الطعام الكثيرة خلال هذه الفترة.
طريقتي لتقليل التعرض للعرق
أود أن أخبركم عن تجربتي في التخلص من الرغبة الشديدة. كنت حاملاً بفتاة وأطلب منك يا حبيبتي أن لا تقلقي إذا شعرت بالمرض أثناء الرغبة الشديدة. كنت أعاني من هذا الأمر وكنت أتقيأ عدة مرات طوال اليوم ولا يستقر أي طعام في معدتي. أنا لا أبالغ في القيء. أقول لك إنني في هذا الشهر كرهت رائحة الطعام والعديد من روائح العطور الأخرى.
خلال زيارتي للطبيب المعالج قدم لي عدة نصائح تساعدني في السيطرة على شعور الغثيان، وهي كالتالي:
- نصحني الطبيب بتناول وجبات صغيرة والمباعدة بينها كل ساعتين أو أكثر على مدار اليوم لتجنب الشعور بالجوع والسيطرة على الإفراط في تناول الطعام.
- لا تبقى بدون طعام لفترات طويلة من الزمن.
- كما نصحني بتناول الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية واستبدلت الحليب كامل الدسم الذي كنت أفضّله بالحليب قليل الدسم.
- أحصل على الكثير من العناصر الغذائية والمعادن من خلال وجباتي.
- تجنب الأطعمة غير الصحية المليئة بالدهون المشبعة لأنها تضر بصحة الجنين.
- كما نصحني الطبيب باستشارة أخصائي التغذية العلاجية ليصف لي النظام الغذائي المناسب لحالتي.
- الحرص على تناول كمية كبيرة من المكسرات على مدار اليوم.
- استرخي، وابتعدي عن مصادر القلق والتوتر، ولا تفكري كثيراً في مشاكل الحمل.
- وجوب إجراء الفحوصات اللازمة لمراقبة مستويات المعادن والحديد في الجسم، حيث أن الحمى ترتبط بنقص هذه العناصر.
- تجنب تعريض نفسك للروائح القوية في الصباح.
- ابق في السرير لفترة بعد الاستيقاظ ولا تنهض بسرعة.
- اذهب للنزهة في الصباح واستفد من أشعة الشمس المفيدة.
تخلص من شدة الحمى بالعلاجات الطبيعية
أقدم لكم أحبتي تجربتي في القضاء على الرغبة الشديدة، وسأحدثكم عن الطرق العلاجية الطبيعية التي استخدمتها للتخلص من هذه الرغبة، والتي سببت لي حالة نفسية سيئة واضطراب شديد في شهيتي للطعام. ولا أخفي عليك سراً أنني قمت بالأمور التالية:
1- العلاج بالضغط
وفي هذا العلاج يقوم الأخصائي بوضع سلسلة من الإبر الدقيقة والرفيعة في عدة أماكن من الجسم للوصول إلى المراكز العصبية في الجسم. في الواقع، هذه التقنية بالذات يمكن أن تقضي بشكل فعال على الشعور بالغثيان والحمى المفرطة.
2- ممارسة الرياضة
المرأة الحامل لا تستطيع ممارسة التمارين الرياضية الشاقة، لذلك اتبعت المشي البسيط الذي أفاد جسدي حيث أخبرني الطبيب أنه أثناء المشي يفرز الجسم هرمون الغدد الصماء الذي يحارب الشعور بالقيء والغثيان والتعب.
كما أمرني الطبيب بإجراء بعض الحركات التي تمكنني من السيطرة على الحمى الشديدة من خلال الضغط بثلاثة أصابع على مكان أخذ النبض من اليد والتنفس بعمق مع الضغط بأطراف الأصابع لمدة دقيقة إلى ثلاث دقائق.
الأطعمة التي ساعدتني في السيطرة على شدة الرغبة الشديدة لدي
ومن خلال مشاركتي تجربتي في القضاء على الرغبة سأخبركم أحبتي عن الأطعمة التي أدخلتها في نظامي الغذائي والتي ساعدتني في السيطرة على شدة الرغبة وتحسين حالتي. عليك عزيزتي المرأة الحامل الحرص على تناول الأطعمة التالية:
1- الليمون والبرتقال
ساعدني كل من الليمون والبرتقال في التخلص من الغثيان الشديد. أضفت قطرات من عصير الليمون أو البرتقال إلى ماء الشرب وشربته طوال اليوم. لقد أحببت هذا حقًا لأن رائحته منعشة وساعدتني في التخلص من الغثيان.
2- البسكويت المالح
كنت أحرص على وضع البسكويت المملح بجواري أثناء نومي وعندما أستيقظ أبدأ بتناوله لأنه ساعدني في التخلص من غثيان الصباح ولكن ذلك لم يدوم طويلاً بالنسبة لي كأشهر الحمل وتابعت، وبعد ذلك لم أعد أحب تناول هذا البسكويت المالح.
3- الأطعمة الغنية بفيتامين ب6
وأخبرني الطبيب أن الأطعمة الغنية بفيتامين ب6 تخفف من أعراض حمى الحمل وتخفف أيضاً من الشعور بالغثيان المستمر، مثل الدجاج والسمك والمكسرات والبطاطس والموز والعديد من الخضروات المختلفة.
4- شاي الأعشاب
إن تناول مشروبات الأعشاب الطبيعية بشكل مستمر خلال فترة الحمل يحافظ على توازن المعدة، وخاصة بعد القيء. عليك عزيزتي المرأة الحامل تجربة المشروبات مثل شاي الليمون أو البابونج أو النعناع.
5- مشروب الزنجبيل
يعتبر الزنجبيل من أهم الأطعمة لتحسين الحالة العامة للجسم. إذا كنت تعاني من حمى شديدة أو غثيان، فمن الأفضل شرب مشروب الزنجبيل. ويمكن أيضًا إضافة شرائح الزنجبيل الطازج إلى السلطة لما لها من تأثير كبير في تخفيف هذه الأعراض.
6- خليط البقدونس
وكنت آكل أوراق البقدونس وأشرب منها كوباً صغيراً في الصباح الباكر. وكان لهذا المشروب تأثير خاص في تخفيف الدوخة والقيء.
أسباب إصابة المرأة الحامل بالغثيان الشديد
وبناء على تجربتي في التخلص من الصداع سأخبرك سيدتي العزيزة عن الأسباب التي أخبرني بها الطبيب المعالج خلال زيارتي الأسبوعية له والتي طرحت خلالها العديد من الأسئلة منها أسباب شعوري بالصداع. الصداع هذا الصداع الشديد حيث أعطاني الأسباب التالية:
- تتعرض المرأة للحمى لأن الجسم يكافح من أجل تزويد الجنين بالتغذية اللازمة.
- يدافع جسم المرأة الحامل عن نفسه ضد هرمون اللبتين المسؤول عن التحكم بالشبع والشهية.
- يحتاج جسم المرأة خلال هذه المرحلة إلى العديد من العناصر الغذائية المختلفة والمعادن والفيتامينات.
- نقص مناعة الجسم.
- وترجع الحمى أيضًا إلى التغيرات في حالة الجنين ونموه.
- تحتاج الأم إلى مصادر الكالسيوم والدهون، لذا تتقبل الشوكولاتة والآيس كريم.
- خلال هذه الفترة تحدث تغيرات كثيرة في طبيعة الجسم بسبب الاضطرابات الهرمونية.
الأعراض مصحوبة بحمى شديدة
وعندما شعرت بزيادة أعراض الحمى خلال تجربتي للتخلص من الحمى، توجهت بسرعة إلى الطبيب وأخبرته عن هذه الحالة حيث كنت أعاني من أعراض كثيرة وهي كالتالي:
- شعرت بالمرض عدة مرات في اليوم كلما أكلت شيئًا ما.
- كان لدي الرغبة الشديدة في تناول السكر والفواكه.
- طوال اليوم شعرت بالنعاس الشديد معظم الوقت.
- الرغبة في تناول وجبات غير منتظمة، مثل: ب. آيس كريم بالخيار.
- كثيرا ما كنت أتناول الطعام بشراهة دون أن أشعر بالشبع.
- كانت هناك أوقات كنت أرغب فيها في تناول أطعمة غير انتقائية مثل الصابون أو معجون الأسنان.
- تضخم وثقل الثديين.
- تنميل في الأطراف، يصاحبه حكة.
ومن خلال تجربتي في القضاء على الرغبة الشديدة، تعرفت على أنواع الأطعمة التي تشتهيها المرأة الحامل أكثر من غيرها، والتي تختلف باختلاف نوع الفاكهة وبين الأطعمة الحمضية والمالحة. الأطعمة الأكثر شيوعًا هي التالية:
- الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر.
- البروتين الحيواني.
- نكهات مختلفة من الآيس كريم.
- منتجات الألبان ومشتقاتها.
- وجبات جاهزة وسريعة .
العلاقة بين الحمل وجنس الجنين
خلال زيارتي لطبيبتي في الشهر الخامس من الحمل، أردت أن أعرف مدى مصداقية ما تقوله النساء حول العلاقة بين الأطعمة التي تشتهيها الحامل وجنس الجنين. وأخبرني الطبيب أن هذا ليس دليلاً علمياً، ولكنه مرتبط بعامل الصدفة، وهو ما يحدث عادة في كثير من الحالات.
وأخبرني أيضًا أن احتمال إنجاب ولد يساوي احتمال إنجاب بنت، لكن هناك بعض العلامات الشائعة المرتبطة بالحمل بولد وهي كما يلي:
- عادة ما تشعر الأم الحامل بطفل ذكر بالرغبة الشديدة في تناول الأطعمة المالحة مثل رقائق البطاطس والمخللات.
- تظهر الأم تحسناً ملحوظاً في بشرتها، فتبدو نضرة ومشرقة.
- تتحسن حالة شعر الأم فيصبح أطول وأكثر كثافة.
وأخبرني أيضاً أن العلامات المعروفة التي تدل على حمل الفتاة هي كما يلي:
- تتجنب الأم الأطعمة السكرية مثل الحلويات والشوكولاتة.
- تدهور حالة شعر الأم وخطر تقصف الشعر.
- ظهور الحبوب والبثور على جلد الأم أثناء الحمل بالبنت.
يعتبر الغسول من أعراض الحمل التي لا تدعو للقلق عزيزتي السيدة، ولكن عليك استشارة طبيبك وتناول نظام غذائي صحي لتجنب المضاعفات غير المرغوب فيها.